女性朋友們平時(shí)都會(huì)經(jīng)常注意到自己的氣色變化，氣色狀況好通常更年輕更漂亮，但是一旦出現(xiàn)氣色狀況不好，就會(huì)讓人精神不振臉色差，很多時(shí)候女性氣色差是因?yàn)樯眢w健康發(fā)生了問(wèn)題，那么如果后改善氣色差的情況呢？要進(jìn)行科學(xué)的飲食是能夠調(diào)理好女性氣色差的問(wèn)題，下面為大家介紹一下改善女性氣色差的養(yǎng)生食譜！

女性臉色差，在飲食中一旦出現(xiàn)缺鐵少鋅的狀況，也能夠引起臉色灰暗皮膚蠟黃的情況，特別是腸道消化功能不好的人群，這樣的癥狀出現(xiàn)的更加多。

女性氣色差的調(diào)理食譜

蜜汁花生棗：二兩紅棗，二兩紅皮花生，使用溫水浸泡之后，加水放鍋里用小火燒到熟軟以后，再加入適量的蜂蜜，燒到汁水黏稠以后再?；?，或者使用高壓鍋煮半小時(shí)左右，煮爛后加適量蜂蜜即可食用。

花生米大棗燒豬蹄：花生米大棗清洗干凈同時(shí)浸潤(rùn)半小時(shí)；將豬蹄清洗清毛以后，燒熟到四成熟撈出，用醬油拌伴均勻；用油把豬蹄炸至金黃色撈出以后，加入清水和備好的花生大棗及調(diào)料同時(shí)燒到熟透即可食用。

黑糯米粥：使用糯米，把桂圓肉及大棗等洗干凈之后，放一起加水煮開(kāi)燒到粥狀，按個(gè)人喜好加紅糖食用。

筍燒海參：水發(fā)四兩左右海參，切條狀后加鮮筍或者水發(fā)筍二兩左右一起入鍋，加適量的瘦肉同時(shí)少熟，同時(shí)入進(jìn)適當(dāng)調(diào)料后勾芡后食用。

人參大棗湯：大棗清洗干凈，人參加清水跑半天后放砂鍋中，再加進(jìn)大棗，煮約60分鐘即成。 本方有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。

山藥栗子豬肚湯：先將豬肚清洗干凈，一定要利用來(lái)精鹽或者面粉搓洗干凈，否則有異味，洗干凈之后加入生姜、清水等煲至八成熟，然后在加入洗干凈并的山藥、栗子，煮半個(gè)小時(shí)，然后加入各調(diào)味品就可。

豆腐炒豬肝：先將豬肝過(guò)水焯一下，然后切成片，把豆腐切成丁，放到油鍋煎成金黃色然后把豬肝放進(jìn)去為炒，加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻，撒點(diǎn)蔥花即可出鍋。

溫馨提示

氣色差是女性朋友們最忌諱的一個(gè)話題，氣色紅潤(rùn)才能讓你看起來(lái)更有活力，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了改善氣色差的食譜，可以有效的調(diào)理女性的健康，讓你擺脫氣色差的局面！