現(xiàn)在的社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快和壓力的增加，已經(jīng)有越來(lái)越多的人因?yàn)椴涣嫉娘嬍澈蜕钭飨?，從而?dǎo)致胃病疾病等癥狀出現(xiàn)。而隨著年齡的增大，腸胃的健康程度就會(huì)出現(xiàn)衰退期，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)積食、腹瀉、腹脹等癥狀，那么應(yīng)該如何調(diào)理腸胃呢？

如何判斷腸胃不好

1、腹瀉或便秘。經(jīng)常會(huì)有腹瀉或便秘現(xiàn)象，一般來(lái)講飯后會(huì)腹瀉嚴(yán)重，稍有受涼或吃東西不當(dāng)心就會(huì)腹瀉。相反地，有些腸胃不好的人則是出現(xiàn)便秘，排便不順暢，很干燥；也有的人是腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn)，時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘。

2、放屁。大多數(shù)人認(rèn)為消化好就容易放屁，其實(shí)不然，一個(gè)人如果是經(jīng)常放屁的話，可能是由于腸道菌群不平衡，導(dǎo)致菌群失調(diào)，數(shù)量猛增，才會(huì)出現(xiàn)腸道脹氣現(xiàn)象，所以才會(huì)頻頻放屁。

3、黑眼圈。胃經(jīng)是體現(xiàn)氣血是否充沛的一條經(jīng)絡(luò)，胃經(jīng)的起點(diǎn)正在眼袋的下方，所以熬夜的人常會(huì)有黑眼圈。因此要盡可能緩解壓力；保證充足的睡眠，不宜熬夜；少看刺激的電影、電視；調(diào)節(jié)飲食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白質(zhì)。減少體內(nèi)的血?dú)鉁啙帷?/span>

4、唇。觀察周圍人朋友，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的唇色是不一樣的。有的人口唇紅潤(rùn)有光澤，不涂唇膏也是一樣的動(dòng)人。反之，有些人的嘴唇慘白脫皮發(fā)干，這些就是脾氣虧虛的表現(xiàn)。脾氣虧虛者可以把午飯時(shí)間提前到11時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)能力最強(qiáng)。

如何調(diào)理腸胃

1、防寒。首先是防寒，包括防止胃部、腹部、足部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增添衣服，加強(qiáng)保暖。夏天不能貪涼，夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因胃部和腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)。

2、重視飲食調(diào)養(yǎng)。腸胃不好的人，飲食上應(yīng)以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬和過(guò)于刺激的食物。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對(duì)胃黏膜的刺激。

3、注意進(jìn)食方式。腸胃功能較差的人，更應(yīng)該要注意飲食衛(wèi)生，食物一定要洗干凈，吃東西的時(shí)候，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不宜吃太多太快，三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，這樣可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)，并保證營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而有利于保養(yǎng)腸胃。

4、規(guī)律生活，心情舒暢。注意按時(shí)睡覺，平時(shí)做些運(yùn)動(dòng)，但不宜強(qiáng)度過(guò)大，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，特別飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)；保持心情舒暢，吃飯時(shí)要精神集中，才能更好的消化。