現(xiàn)在的社會，隨著生活節(jié)奏的加快和壓力的增加，已經(jīng)有越來越多的人因為不良的飲食和生活作息，從而導(dǎo)致胃病疾病等癥狀出現(xiàn)。而隨著年齡的增大，腸胃的健康程度就會出現(xiàn)衰退期，就會導(dǎo)致出現(xiàn)積食、腹瀉、腹脹等癥狀，那么應(yīng)該如何調(diào)理腸胃呢？

如何判斷腸胃不好

1、腹瀉或便秘。經(jīng)常會有腹瀉或便秘現(xiàn)象，一般來講飯后會腹瀉嚴重，稍有受涼或吃東西不當(dāng)心就會腹瀉。相反地，有些腸胃不好的人則是出現(xiàn)便秘，排便不順暢，很干燥；也有的人是腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn)，時而腹瀉時而便秘。

2、放屁。大多數(shù)人認為消化好就容易放屁，其實不然，一個人如果是經(jīng)常放屁的話，可能是由于腸道菌群不平衡，導(dǎo)致菌群失調(diào)，數(shù)量猛增，才會出現(xiàn)腸道脹氣現(xiàn)象，所以才會頻頻放屁。

3、黑眼圈。胃經(jīng)是體現(xiàn)氣血是否充沛的一條經(jīng)絡(luò)，胃經(jīng)的起點正在眼袋的下方，所以熬夜的人常會有黑眼圈。因此要盡可能緩解壓力；保證充足的睡眠，不宜熬夜；少看刺激的電影、電視；調(diào)節(jié)飲食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白質(zhì)。減少體內(nèi)的血氣渾濁。

4、唇。觀察周圍人朋友，你會發(fā)現(xiàn)每個人的唇色是不一樣的。有的人口唇紅潤有光澤，不涂唇膏也是一樣的動人。反之，有些人的嘴唇慘白脫皮發(fā)干，這些就是脾氣虧虛的表現(xiàn)。脾氣虧虛者可以把午飯時間提前到11時，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)能力最強。

如何調(diào)理腸胃

1、防寒。首先是防寒，包括防止胃部、腹部、足部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的變化適時增添衣服，加強保暖。夏天不能貪涼，夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因胃部和腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機會。

2、重視飲食調(diào)養(yǎng)。腸胃不好的人，飲食上應(yīng)以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

3、注意進食方式。腸胃功能較差的人，更應(yīng)該要注意飲食衛(wèi)生，食物一定要洗干凈，吃東西的時候，應(yīng)細嚼慢咽，不宜吃太多太快，三餐定時定量，不要暴飲暴食，這樣可以減少腸胃的負擔(dān)，并保證營養(yǎng)的吸收，從而有利于保養(yǎng)腸胃。

4、規(guī)律生活，心情舒暢。注意按時睡覺，平時做些運動，但不宜強度過大，不宜劇烈運動，特別飯后不宜立即進行劇烈活動；保持心情舒暢，吃飯時要精神集中，才能更好的消化。