維生素對于人們身體健康是至關(guān)重要的，我們在每天的食物里都要攝取一定量的維生素，才可以維持身體的各部分功能的正常運(yùn)行。很多人除了通過一些維生素的保養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充以外，還會從一些食物當(dāng)中攝取一些維生素，下面我們來了解一下吧。

女性可以吃維生素復(fù)合片嗎？

平時(shí)女性朋友需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素和微量元素，使身體更加的健康，一般女性吃維生素包括復(fù)合維生素片或通過飲食攝取，更常見的是吃一些富含維生素的蔬菜和水果，通常不完全如此，在肉上吃一些健康的食物。

是否適合吃維生素復(fù)合片取決于個(gè)人需要和身體狀況。一般來說，很多人的身體都沒有問題。但在一些比較特殊的情況下，需要注意選擇多種維生素片，如雌激素分泌過量的婦女，不能服用維生素vi。維生素E和一些復(fù)合維生素片含有維生素E，所以不適合服用。在服用復(fù)合維生素時(shí)，要注意包裝中的維生素種，服用后要確保沒有任何禁忌。

但是，一般來說，沒有特殊的疾病或身體上的特殊問題，是可以服用的各種維生素片，而且不會發(fā)胖。導(dǎo)致肥胖的主要原因是：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素復(fù)合體不含產(chǎn)生熱量的物質(zhì)。

女性應(yīng)該多吃哪些食物補(bǔ)充維生素B？

1、富含維生素B1的食物

各種的豆類、奶制品以及各種的粗糧、家禽都是富含維生素B1的食物。

2、維B2的食物

維B2的主要食物來源（核黃素）是各種的瘦肉、動(dòng)物的肝臟、蛋黃、糙米和大量的綠葉蔬菜，另外，小米也含有大量的維生素B2。

3、維生素B3

含有維生素B3的食物主要包括：動(dòng)物的內(nèi)臟、酵母、各種新鮮的蔬菜或者是水果。平時(shí)一定要多吃一些富含維生素的食物，比如一些蔬菜和水果，對身體的保健功效就很好，但同時(shí)也要多吃肉，對我們的身體是很好的。

維生素B的重要功能是調(diào)節(jié)細(xì)胞新陳代謝，細(xì)胞新陳代謝決定皮膚的活性。維生素B的種類是比較多的，它們各有自己的優(yōu)勢，相互補(bǔ)充。促進(jìn)皮膚健康，維生素B2參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng)，從而抵御陽光對皮膚造成的損傷，使皺紋變淺。