維生素，我們都比較清楚，那么復合維生素呢？你有了解多少呢？

所謂復合維生素，就是含有人體每天最低需求量的維生素、礦物質中的大部分或全部。生活中我們主要缺乏的維生素包括維生素A、維生素B2、維生素C、維生素D等，這些維生素的嚴重缺乏會導致身體出現(xiàn)相應的癥狀。由于日常飲食習慣不同，我們每個人所缺乏的維生素都不盡相同，所以復合維生素以其科學的成分配比對身體進行滋補，起到“有則改之，無則加勉”的功效。當然這主要適用于想要“保健”的人群，如果你的某項癥狀已十分嚴重，則可在醫(yī)生的建議下重點補充某種維生素。但單獨過量補充某種維生素可導致中毒。

五類人需補充維生素

可見，對于普通人來講，服用復合維生素可以說是一件“可有可無”的事情，但對一些“高危人群”來說，補充維生素卻顯得相當重要。18歲以上的成年人中，有5類人是必須補充復合維生素的：

第一，長期膳食不規(guī)律、偏食、不能保證一日三餐者。

第二，處于特殊工作狀態(tài)下的人，如總坐在電腦前、工作壓力大、神經高度緊張、頻繁坐飛機的人，或是常年在高溫、寒冷的環(huán)境中工作的人。

第三，有不良生活習慣的，如大量吸煙、酗酒者，以及從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者”。

第四，孕產婦或病人。

第五，老人，因為隨著年齡的增大，老人身體各方面的機能都會下降，適量補充維生素十分必要。

怎么用復合型維生素呢？

1、要選擇正規(guī)的劑型。必須服用國家部頒標準的非處方藥規(guī)格的復合維生素。

2、每天要按照醫(yī)生或營養(yǎng)人員推薦的合理劑量進行補充。

3、補充維生素是一個長期、規(guī)律的過程，

4、如果是很明顯的某種維生素缺乏，應補充單種維生素。