女性朋友都清楚，經(jīng)期是女性每個月的最佳排毒時間，但有不少女性朋友表示，自己在生理期很容易就爆痘，或者出現(xiàn)一些若隱若現(xiàn)的小紅點，很是影響形象，這也讓不少女性朋友感到困擾，今天我們就來看看這個中原因，女性朋友又該如何避免經(jīng)期長痘現(xiàn)象？

為什么經(jīng)期容易長痘痘？

1、 雌性激素過多

一般情況下，女性在生理期期間的雌性激素是處于高水平的狀態(tài)，但如果從排卵后到月經(jīng)期的這一段時間里，雌性激素分泌量超出一定值后，就會導(dǎo)致皮脂腺活體增強(qiáng)，也就容易導(dǎo)致爆痘。

2、 皮脂分泌過量

有研究發(fā)現(xiàn)，生理期前的皮膚表面脂質(zhì)的構(gòu)成，與其他任何時候都大不相同，因為經(jīng)期的皮脂分泌很容易受到阻礙，這便會使得冒痘的情況更為嚴(yán)重。

3、 黃體素荷爾蒙分泌減少

在月經(jīng)期間，黃體素荷爾蒙和卵細(xì)胞荷爾蒙的分泌量，都會大大減少，這就關(guān)系到整個身體狀況的穩(wěn)定，此時，肌膚也很容易出現(xiàn)過敏的情況，還可能會變得粗糙，油脂分泌液會增多，容易長閉口痘痘。

4、 情緒過于暴躁

都說“女性那幾天，最好不要惹”，這是有道理的，女性在經(jīng)期期間，情緒都非常不穩(wěn)定，暴躁、焦慮不安、失眠等情況頻頻出現(xiàn)，這就容易影響到個人生活，也是引發(fā)痘痘的主要原因之一。

如何預(yù)防經(jīng)期長痘？

1、 合理膳食

不少女性在經(jīng)期長痘的原因，都是因為經(jīng)期飲食不當(dāng)造成的，經(jīng)期飲食不當(dāng)不僅會老是爆痘，還可能會導(dǎo)致痛經(jīng)等情況，所以，建議廣大女性朋友，在經(jīng)期期間，或前或后，都要拒絕辛辣生冷、油膩刺激的食物，要多吃一些水果蔬菜，保證足夠維生素纖維等的攝入，避免便秘引起痘痘的出現(xiàn)。

2、 保持充足睡眠

大家都知道熬夜是很容易長痘痘的，因為熬夜會使得內(nèi)分泌失調(diào)，影響到皮脂分泌，而引起痘痘的產(chǎn)生，在生理期，睡眠不足更是非常容易誘發(fā)痘痘的產(chǎn)生，所以，在經(jīng)期要保證每天的睡眠時間和質(zhì)量，并且要注意防寒保暖，睡前泡腳是一個很好的方法。

3、 保持心情愉快

健康最愛的就是一個好的心情，很多女性在經(jīng)期都會產(chǎn)生暴躁、焦慮等情緒，所以記得要保持一個輕松愉快的心情，來迎接生理期，這對預(yù)防經(jīng)期爆痘，是非常有好處的，且對身體也是很健康的。