對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，如果想要生出健康的寶寶，那么就需要時(shí)刻關(guān)注自己的飲食。而她們?cè)趹言衅陂g，身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是有很多的，所以就需要通過(guò)不同的食物來(lái)供應(yīng)這種營(yíng)養(yǎng)元素。

孕婦應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素？遵循5個(gè)包含原則很有必要

1、補(bǔ)充鈣元素

對(duì)于懷孕前三個(gè)月的女性來(lái)說(shuō)，是需要補(bǔ)充鈣元素的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的孕婦消耗鈣的速度是極快的，所以她們就需要及時(shí)的去吃含鈣高的食物。而含鈣高的食物多為動(dòng)物的骨頭，所以孕婦可以多喝骨頭湯。此外，對(duì)于鈣元素匱乏嚴(yán)重的孕婦來(lái)說(shuō)，她們也可以通過(guò)直接吃鈣片的方式來(lái)補(bǔ)鈣。

2、多吃助消化的食物

很多的孕婦都會(huì)出現(xiàn)便秘的狀況，所以就需要適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┐傧氖澄?，如燕麥、蜂蜜和香蕉等。此外，這個(gè)時(shí)期的孕婦其體重的增長(zhǎng)速度也是較快的，所以通過(guò)食用如上的食物，也是可以達(dá)到控制體重的目的的。

3、補(bǔ)充維生素

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，她們是需要多吃富含維生素的食物的，因?yàn)榫S生素是可以改善身體的代謝水平的。而富含維生素的食物有很多，如水果和蔬菜。而在水果方面，孕婦最好選擇蘋(píng)果、奇異果、火龍果、石榴和草莓去食用，要盡量少吃西瓜和葡萄。至于蔬菜方面，孕婦是不宜吃茄子、韭菜、馬齒覓和黑木耳。

4、多吃黑色食物

對(duì)于貧血的孕婦來(lái)說(shuō)，她們是可以通過(guò)飲食層面來(lái)調(diào)節(jié)自身的狀況的。適合她們吃的食物有櫻桃、黑豆、黑芝麻和黑糯米等。此外，她們也需要增加對(duì)含鐵豐富食物的食用量，如芹菜、動(dòng)物肝臟等。

5、控制好脂肪的食用量

孕婦是需要控制好自身的脂肪含量的，因?yàn)楫?dāng)脂肪含量過(guò)高之時(shí)，其體重就會(huì)快速增長(zhǎng)，進(jìn)而就會(huì)影響她們的順產(chǎn)事宜。因此，孕婦最好吃一些脂肪含量低的食物，如果想吃肉類食物，那么也要盡量選擇雞肉、魚(yú)肉和精瘦肉來(lái)食用，不要過(guò)多的去吃肥肉。

總而言之，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，她們需要根據(jù)自身的具體狀況去選擇合適的食物去為身體提供營(yíng)養(yǎng)。但是，她們?cè)谔暨x食物之時(shí)，一定要避開(kāi)那些對(duì)自身有害的食物，如活血類食物和寒涼的食物等。此外，她們也需要時(shí)刻關(guān)注自己的體重，如果體重出現(xiàn)增長(zhǎng)過(guò)快的狀況，那么就需要適當(dāng)?shù)臏p少對(duì)油脂的攝入量。