近日，twice組合中的鐘欣潼，也就是阿嬌，自爆通過凍卵求子導致荷爾蒙失調(diào)，爆肥9公斤很難減下來，讓她直呼這比健身還痛苦。

女性荷爾蒙是怎么回事？

其實，荷爾蒙也稱為激素，是一種由內(nèi)分泌器官產(chǎn)生，再進入血液循環(huán)，并能發(fā)揮一定功效的微量化學物質(zhì)。荷爾蒙種類繁多，成分不同，功能也各不相同。而女性荷爾蒙對女性的影響尤為重大，女性荷爾蒙是由卵巢分泌的雌性激素及黃體素的統(tǒng)稱，黃體素又是女性保持身心健康和孕育寶寶不可或缺的一種荷爾蒙。

導致女性荷爾蒙失調(diào)的主要原因有哪些？

1、 經(jīng)常抽煙

雌性激素的合成過程需要芳香化酶，而香煙中所含的尼古丁不僅是一種有毒物質(zhì)，也會破壞芳香化酶，從而導致減少荷爾蒙的分泌。而女性經(jīng)常缺乏荷爾蒙，就容易導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、皮膚粗糙，甚至可能會影響到少女子宮和輸卵管等生殖器官的發(fā)育，成年女性長期抽煙則容易導致不孕，所以，女性不僅要拒絕二手煙，更應(yīng)該堅決不抽煙。

2、 經(jīng)常喝酒

現(xiàn)在，很多女性朋友喝酒喝得比男性還兇，有人說喝酒可以“助性”，看起來似乎是可以調(diào)節(jié)女性荷爾蒙的分泌，但其實，有關(guān)研究表示，女性過多攝入酒精對身體并無任何好處，長此以往，也很容易影響女性荷爾蒙的分泌，導致女性體內(nèi)的雌激素增加，打破體內(nèi)的荷爾蒙水平平衡，導致荷爾蒙失調(diào)。

3、 常吃油炸食品

油炸食品是我們國家的傳統(tǒng)食品之一，怕也是很多女性朋友所喜愛的一類食物，比如炸麻花、炸雞、薯條、炸面包、油條、炸餅干等，油炸食品大多含都有反式脂肪，這種物質(zhì)容易導致降低女性荷爾蒙的分泌，從而引起女性荷爾蒙失調(diào)。

4、 過量攝入咖啡因

人體所攝取的咖啡因主要來自日常的咖啡、紅茶、綠茶等。有研究表示，亞洲女性每天飲用200ml的咖啡因，雌性激素明顯升高?？Х纫蚰軌虼碳と梭w產(chǎn)生應(yīng)激激素，這激素又能在血液里留存長達十幾個小時，這就說明長期攝入咖啡因可能會長時間影響到雌性激素水平，導致荷爾蒙失調(diào)。

5、 過量攝入糖分

糖分是人體所需的營養(yǎng)成分之一，在日常的飲食中、飲料等都果糖和葡萄糖的含量成分都較高，但攝入過量的果糖和葡萄糖可能會影響到激素水平的調(diào)節(jié)。同時，也因為當代人們飲食口味的改變，許多商家為了迎合消費者的口味，在出品的食物中所添加的糖分是越來越多，這就容易導致人們攝入過量的糖分，引起荷爾蒙分泌紊亂。建議在日常應(yīng)該注意避免攝入過多的糖分。

日常生活中有哪些方法能平衡女性體內(nèi)荷爾蒙？

1、 多喝豆?jié){

豆?jié){對女性來說，可以說一件非常好的保養(yǎng)品，價格便宜不說，其脂肪量也不高，女性每天一杯豆?jié){也不會有長胖的困擾；重要的是豆?jié){能夠有效補充女性體內(nèi)所需的雌性激素，讓人看起來更紅潤。

2、 健康飲食

合理的膳食很重要，切不可走極端，做一個完全的素食主義者和肉食主義者都不可取。另外，解決便秘的一個方法，就是有一個良好的飲食習慣，這樣才能把身體的毒素都一一排出，如此，人體才能處于一個健康狀態(tài)。

3、 適當運動

適當?shù)倪\動能夠促進人體的血液循環(huán)，也能增強身體各細胞的活性，進而促進荷爾蒙的分泌。建議每周運動3-5天，每次30-60分鐘左右即可，盡量根據(jù)自己身體素質(zhì)來選擇適合的運動，比如慢跑、游泳、跳舞等，只有讓身體動起來，才能更好地調(diào)整身體機能，調(diào)節(jié)各方面的平衡。

4、 排毒調(diào)理

注意關(guān)注自己的排毒是否正常，比如小便、大便、汗腺等，要讓機體的廢物、毒素等都有一個正常排毒通道，所以，建議在平時一定要多喝水，多吃易消化的食物，同時也要重視便秘等癥狀的防治，切不可隨之發(fā)展。

5、 精神調(diào)理

很多不良的精神刺激也容易導致內(nèi)分泌失調(diào)，比如易怒易爆、焦慮、緊張等情緒，建議要學會適當減壓，放松身心，時常保持平和的心態(tài)，積極樂觀地面對生活。