生育期是女性的黃金時代，家庭幸福、健美的體魄都賦予女性魅力。同時，女性還要肩負事業(yè)、家庭、生育、哺乳和教育子女等多方面的重擔。女性必須要做好生理、心理調(diào)節(jié)的，做好營養(yǎng)和醫(yī)療保健方面的保健，這樣有利于非孕期女性的保健。

育齡期女性如何保養(yǎng)？這7個保養(yǎng)措施必不可少！

第一、保證充分的休息

現(xiàn)代女性是事業(yè)的中堅、家庭的臺柱，承擔著繁忙的工作和家務勞動。如果一直超負荷運轉(zhuǎn)，不注意勞逸結(jié)合，就會播下疾病的隱患。因此，要保證充足的睡眠，工作之余應盡量放松自己，可從事一些休閑活動，白領女性適當休息呼吸新鮮空氣，適當放松，有利于提高工作效率。

第二、堅持進行體育運動

選一些合適自己的運動項目，掌握適度的運動量，每天做20分鐘運動，堅持不懈地參加鍛煉，可改善育齡女性的精神，擁有健美的體魄和充沛的精力。

第三、合理地用腦

育齡女性肩負事業(yè)和家務勞動兩個重擔，要處理好各種繁瑣的事情，需要具備旺盛的精力和靈活的分析綜合能力。只有合理用腦，保證大腦得到充分休息和放松，有效除疲勞才能恢復活力，才能保證良好的工作和學習效果。另一方面，營養(yǎng)和氧氣的供應也十分重要。此外，避免來自于外界環(huán)境的各種刺激，減輕精神負擔和緩解心理壓力。

第四、保持心理平衡

要學會調(diào)節(jié)情緒，保掙情緒平和穩(wěn)定。不管面對成功還是失敗，順利還是挫折，都能做到始終保持心態(tài)的平衡。生活中不嫉妒也不要做攀比，正視生活中的挫折，并增強自信心，最大限度地挖掘自身潛力，順利渡過難關。

第五、建立和諧的人際關系

人與人交往中應該以友情為重，互相信任，互相尊重，以寬闊的胸懷和誠摯的愛心去對待同事、朋友和周圍一切人。在處理人際關系中要寬以待人，多一份寬容，少—份刻薄。

第六、讓家庭幸福和諧

保持家庭的和睦與幸福，夫妻恩愛可產(chǎn)生好情緒，而人的情緒好時，內(nèi)分泌會在平衡狀態(tài)，身體的各系統(tǒng)功能也會良好。同時，良好的家庭氣氛讓生活充滿歡笑和情趣。

第七、要做好衛(wèi)生工作

育齡女性特有的衛(wèi)生保健包括每月經(jīng)期的衛(wèi)生、夫經(jīng)性生活的保健、生殖泌尿系統(tǒng)保健、皮膚的健康與美容等，還有乳房的保健等。

總之，育齡的女性必須要注意保障好自己的身體健康，不僅是在身體下多做鍛煉、注意多休息、飲食上要保持均衡的營養(yǎng)，還需要保持有一個良好的心態(tài)，并讓家庭保持和諧幸福，這樣才能保障身心的健康。