生育期是女性的黃金時(shí)代，家庭幸福、健美的體魄都賦予女性魅力。同時(shí)，女性還要肩負(fù)事業(yè)、家庭、生育、哺乳和教育子女等多方面的重?fù)?dān)。女性必須要做好生理、心理調(diào)節(jié)的，做好營(yíng)養(yǎng)和醫(yī)療保健方面的保健，這樣有利于非孕期女性的保健。

育齡期女性如何保養(yǎng)？這7個(gè)保養(yǎng)措施必不可少！

第一、保證充分的休息

現(xiàn)代女性是事業(yè)的中堅(jiān)、家庭的臺(tái)柱，承擔(dān)著繁忙的工作和家務(wù)勞動(dòng)。如果一直超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，不注意勞逸結(jié)合，就會(huì)播下疾病的隱患。因此，要保證充足的睡眠，工作之余應(yīng)盡量放松自己，可從事一些休閑活動(dòng)，白領(lǐng)女性適當(dāng)休息呼吸新鮮空氣，適當(dāng)放松，有利于提高工作效率。

第二、堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)

選一些合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，掌握適度的運(yùn)動(dòng)量，每天做20分鐘運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈地參加鍛煉，可改善育齡女性的精神，擁有健美的體魄和充沛的精力。

第三、合理地用腦

育齡女性肩負(fù)事業(yè)和家務(wù)勞動(dòng)兩個(gè)重?fù)?dān)，要處理好各種繁瑣的事情，需要具備旺盛的精力和靈活的分析綜合能力。只有合理用腦，保證大腦得到充分休息和放松，有效除疲勞才能恢復(fù)活力，才能保證良好的工作和學(xué)習(xí)效果。另一方面，營(yíng)養(yǎng)和氧氣的供應(yīng)也十分重要。此外，避免來(lái)自于外界環(huán)境的各種刺激，減輕精神負(fù)擔(dān)和緩解心理壓力。

第四、保持心理平衡

要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保掙情緒平和穩(wěn)定。不管面對(duì)成功還是失敗，順利還是挫折，都能做到始終保持心態(tài)的平衡。生活中不嫉妒也不要做攀比，正視生活中的挫折，并增強(qiáng)自信心，最大限度地挖掘自身潛力，順利渡過(guò)難關(guān)。

第五、建立和諧的人際關(guān)系

人與人交往中應(yīng)該以友情為重，互相信任，互相尊重，以寬闊的胸懷和誠(chéng)摯的愛(ài)心去對(duì)待同事、朋友和周?chē)磺腥恕Ｔ谔幚砣穗H關(guān)系中要寬以待人，多一份寬容，少—份刻薄。

第六、讓家庭幸福和諧

保持家庭的和睦與幸福，夫妻恩愛(ài)可產(chǎn)生好情緒，而人的情緒好時(shí)，內(nèi)分泌會(huì)在平衡狀態(tài)，身體的各系統(tǒng)功能也會(huì)良好。同時(shí)，良好的家庭氣氛讓生活充滿(mǎn)歡笑和情趣。

第七、要做好衛(wèi)生工作

育齡女性特有的衛(wèi)生保健包括每月經(jīng)期的衛(wèi)生、夫經(jīng)性生活的保健、生殖泌尿系統(tǒng)保健、皮膚的健康與美容等，還有乳房的保健等。

總之，育齡的女性必須要注意保障好自己的身體健康，不僅是在身體下多做鍛煉、注意多休息、飲食上要保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，還需要保持有一個(gè)良好的心態(tài)，并讓家庭保持和諧幸福，這樣才能保障身心的健康。