懷孕是女人一生中最幸福、最光榮的事情，想到自己懷揣著小小的生命，心中就充滿了期待，但在這個(gè)時(shí)候，女性是最脆弱的，往往脾氣暴躁，變得緊張和焦慮，那么怎樣才能有效地緩解孕期的緊張情緒呢？

怎么來(lái)緩解孕期緊張的情緒？這4個(gè)小妙招可以幫到你！

第一招：心情釋放法

當(dāng)自己遇到麻煩或者是煩惱的時(shí)候，可以和親戚朋友談?wù)勛约旱母惺芎拖敕?，不要把所有的事情都放在心上，這樣時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)讓自己變得非常的沮喪。說(shuō)出來(lái)之后，壞的心情可以得到釋放，再加上親友的指導(dǎo)，煩惱馬上就會(huì)消失，這是一種非常有效的情緒調(diào)節(jié)方式。

第二招：自我調(diào)節(jié)的方法

孕婦也應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，始終保持微笑，也可以與胎兒交談，與家人和朋友交流，每天在附近郁郁蔥蔥的公園里散步半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)，保持良好的心態(tài)，以愉快的心情迎接每一天的到來(lái)。

第三招：心理暗示法

在懷孕期間，女性朋友們應(yīng)該經(jīng)常提醒自己不要緊張，不要害怕，孩子一定很健康，當(dāng)自己開始胡思亂想的時(shí)候，可以打斷自己的思維，想象自己的寶寶正看著自己，這樣焦慮的心情就會(huì)感覺(jué)好多了，有焦慮情緒的孕媽不妨自己試試，效果很好。

第四招：情緒轉(zhuǎn)移法

擺脫緊張的最好辦法是立即離開不愉快的環(huán)境，然后可以通過(guò)一些能引起自己興趣的活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，比如聽一些舒緩的音樂(lè)，讀一些自己平時(shí)比較喜歡的書，或者出去散散步。記住在懷孕期間不要再想不開心的事情，想想有了孩子后的幸福生活，讓自己的心情好起來(lái)。

其實(shí)孕期長(zhǎng)期過(guò)度緊張會(huì)導(dǎo)致孕婦孕期出現(xiàn)抑郁的癥狀，還可能對(duì)腹中的胎兒產(chǎn)生不良的影響。因此，孕婦必須為自己和孩子調(diào)整自己的情緒，減少負(fù)面情緒的出現(xiàn)。當(dāng)自己一切都開的很開的時(shí)候，每天讓自己保持微笑的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活很美好，也可以通過(guò)以上四種方法來(lái)緩解情緒，像是心理暗示、情緒傳遞、情緒釋放和自我調(diào)節(jié)來(lái)緩解孕期的緊張。