生活中，當(dāng)面臨心理壓力時(shí)，要冷靜地處理問(wèn)題?？墒呛芏嗳嗽诿鎸?duì)一些壓力時(shí)會(huì)緊張、手足無(wú)措或是做出一些不明智的舉動(dòng)。而平靜面對(duì)心理壓力并不難，保持冷靜不是本能，需要逐漸地從生活中學(xué)習(xí)。

那么，面對(duì)壓力時(shí)如何消除緊張的情緒？

第一、控制面對(duì)壓力的態(tài)度

我們無(wú)法控制生活的打擊，但可以控制對(duì)它的態(tài)度。所以，面對(duì)心理壓力，你必須不要讓壓力占據(jù)頭腦，樂(lè)觀的態(tài)度才是關(guān)鍵。應(yīng)該把挫折看作是動(dòng)力，不要有消極的思維習(xí)慣。許多人對(duì)某些情況形成了條件反射，反應(yīng)時(shí)不加思考，應(yīng)該多聽(tīng)自己的內(nèi)心，給自己一些時(shí)間，冷靜地思考，并嘗試在消極的情緒中加入一些積極的思維。

第二、建立內(nèi)在平衡感

保持冷靜，這是預(yù)防心理失控的最好方法?？梢杂泌は牖蜃晕曳潘傻姆椒ǎ瑥亩鴦?chuàng)造一種內(nèi)在的平衡感。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，過(guò)度焦慮和易怒的人，使自己安靜下來(lái)，就會(huì)逐漸減慢心跳，使心理緊張程度有所緩解。此外，按摩在緩解壓力方面也是非常有效的。

第三、知道如何平衡生活

焦慮和壓力成為現(xiàn)代人生活的一部分，然而很多人不知道生活到底意味著什么。為了平衡生活，可嘗試不同的想法，花時(shí)間去思考那些讓你快樂(lè)的事情。當(dāng)你對(duì)瑣事感到緊張時(shí)，擔(dān)心是無(wú)用的，應(yīng)積極尋找解決的方法。一個(gè)有效的方法是把所有的感受寫(xiě)下來(lái)，不要修改或重讀，隨著時(shí)間的推移，當(dāng)你表達(dá)你所有的煩惱時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的頭腦是清晰的，你能夠更好地處理這些問(wèn)題。所以，這種自言自語(yǔ)的方法可以幫助你解決很多問(wèn)題。

第四、做一些深呼吸的練習(xí)

可以選擇一個(gè)空氣好且安靜的地方，在不受干擾的情況下，可以自由活動(dòng)。采取自我感覺(jué)更舒適的姿勢(shì)，站立、坐下來(lái)或躺下都可以。讓全身處于放松的狀態(tài)，感覺(jué)到關(guān)節(jié)張開(kāi)、肌肉放松，然后深呼吸，慢慢地吸氣，慢慢地呼氣，每一次呼氣時(shí)都要安靜和放松。如此循環(huán)地練習(xí)，慢慢地就可以感覺(jué)自己不再緊張，只要經(jīng)常練習(xí)深呼吸法，這樣當(dāng)遇到緊張時(shí)，就可以自如地應(yīng)對(duì)了。

總而言之，緊張對(duì)所有的人而言都在所難免，當(dāng)遇到一些無(wú)法面對(duì)的事情、或是超出自己能力范圍的事情時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)緊張的狀態(tài)。緊張不利于面對(duì)壓力和處理事情。所以，只有讓自己平靜下來(lái)，通過(guò)一些方法來(lái)消除緊張，這樣才能更好地面對(duì)一些困難。