在月經(jīng)期間身體中的雌激素和孕激素會發(fā)生很大的改變，70%的女性會出現(xiàn)經(jīng)期綜合癥，比如情緒暴躁、全身無力、睡眠質(zhì)量變差以及抑郁煩躁等，選擇正確的方式，就能夠輕松度過月經(jīng)期間。

月經(jīng)期間心情不好怎么辦？

1、要多微笑

在月經(jīng)期間可能是受到了激素的影響，不僅會導致下腹部出現(xiàn)明顯的疼痛感，同時也會沒有任何的精神、全身無力以及煩躁等，此時可以多和朋友進行聊聊天或者看一部歡喜的電影微笑，這樣才能夠忘記煩惱以及憂郁感。

2、遠離碳水化合物

在月經(jīng)期間不能吃含有砂糖的所有甜食，在月經(jīng)期間本身情緒不穩(wěn)定，如果再大量的吃砂糖食物的話會加重情緒，同時也會引起身體的水腫。

3、多出去進行走走

長時間呆在屋里面會讓自己處于憂郁的氣氛里面，其實可以多出去走一走。陽光充足的時候應(yīng)該多散散步或者騎行自行車。另外也可以做一做家務(wù)活，認認真真的打掃墻壁或者家具。

在月經(jīng)期間如何做好保健？

1、避免進行性生活

月經(jīng)主要是因為子宮內(nèi)膜出現(xiàn)了剝脫從而表現(xiàn)出來的一種癥狀，此時宮腔內(nèi)會有明顯的傷口，而且宮口處于張開狀態(tài)，降低了陰道酸度，減弱了抵御病菌的能力，如果月經(jīng)期間進行性生活的話，會讓細菌帶入，從而引起生殖器官的發(fā)炎。另外月經(jīng)期間進行同房有可能會堵塞輸卵管，最終引起女性不孕，除此之外也會延長月經(jīng)期，甚至發(fā)生感染。

2、千萬不能亂服用藥

月經(jīng)期間出現(xiàn)身體不適感屬于正?，F(xiàn)象，千萬不能亂使用藥物，不然會影響到其正常的運轉(zhuǎn)，當流血過多或者下腹部疼痛難忍的話，應(yīng)該及時去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，不能亂服用藥物。要注意氣候的變化，寒冷的冬季盡量不要使用冷水洗手洗頭以及洗腳。

3、飲食要有節(jié)制

在月經(jīng)期間因為大量的血液耗盡，需要多補充營養(yǎng)，飲食方面要以清淡味和容易消化為主，不能吃生冷的食物，不然會導致血液凝固從而引起痛經(jīng)以及月經(jīng)量減少。另外不能吃辛辣以及傷津的食物，這樣才能夠減少子宮的出血。多喝白開水，多吃新鮮的蔬菜和水果來保持大便的通暢。

溫馨提示

在月經(jīng)期間要保持外陰部的清潔和衛(wèi)生，每天使用溫開水來對外陰部進行擦洗，千萬不能坐浴，也不能培育選擇柔軟干凈的衛(wèi)生紙，同時要保持情緒的穩(wěn)定，避免受到不良的刺激，注意勞逸結(jié)合，不能做重體力以及腦力的勞動。