生活變得越來越好，許多愛美的女性自然而然地開始談論排毒、減肥、美膚等不可缺少的話題。今天為所有女性朋友準備了一些非常實用的食物，可以瘦身、美容、防便秘的。

女性美容養(yǎng)顏的食物有哪些？

1、黑米

黑米具有滋陰補腎、健脾溫肝、明目活血的作用，它可以幫助女性朋友促進血液循環(huán)，能夠起到暖身祛寒的作用，特別適合一些手和腳經(jīng)常發(fā)涼的女性朋友們。此外，它還含有多種微量元素，像是維生素A、胡蘿卜素、豐富的硒和鐵。被稱為花青素的黑米有很強的抗氧化活性，可以消除體內(nèi)的活性氧，減少細胞損傷，不僅能平衡內(nèi)分泌，還能防止衰老，減少細紋的產(chǎn)生。

2、西蘭花

西蘭花在綠葉蔬菜中含有最高水平的維生素A和C，并且富含硫代葡萄糖酸鹽。西藍花中的降解產(chǎn)物蘿卜硫素是蔬菜中含有抗癌成分最高的食物。常常進食這些食物可以軟化血管，預防心臟病的功能。西蘭花是一種礦物質(zhì)，但也是一種苦味蔬菜，建議在春季食用，這種蔬菜可延緩肌膚老化，令肌膚白皙、柔嫩，有光澤。

3、芹菜

這種蔬菜的鐵和胡蘿卜素、鉀含量比較豐富，鐵的含量大約是西紅柿的20倍。這種蔬菜對人體比較大的貢獻是可以幫助降低血壓，利尿消腫。此外，這種蔬菜屬于高纖維食品，能夠有效幫助身體排出體內(nèi)的油脂，而且能夠凈化皮膚和幫助腸道減肥。特別是對于體內(nèi)有濕氣和水腫的肥胖婦女。

4、西紅柿

防曬霜能夠抵擋紫外線的輻射，幫助保持年輕的肌膚。番茄紅素也是如此，番茄紅素是番茄的一種特殊成分，可以毫不夸張地稱之為“天然防曬霜”。而且西紅柿顏色鮮艷，原因是含有番茄紅素，這是在各種天然和人工成熟的西紅柿中發(fā)現(xiàn)的。當然，西紅柿也含有大量的維生素C、A等。經(jīng)常食用可幫助撫平新皺紋，令肌膚柔嫩光滑。同時，有很好的潔面、美白和鎮(zhèn)靜作用，適合油性皮膚的女性。