現(xiàn)代職業(yè)女性，不僅要承擔(dān)著家庭的重任，還有非常大的工作壓力，這使她們不僅身體疲憊，而且還會影響著大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，無法很好地思考和處理一些面臨的各種問題。所以，為了緩解大腦的疲勞，保持大腦健康和清醒，女性朋友應(yīng)該多吃一些有益于大腦健康的食品。

女人吃哪些食物有助于健腦？

第一、吃魚類可有益于大腦

大多數(shù)魚含有豐富的維生素和微量元素，對身體非常有益，而且也是腦細(xì)胞的重要組成部分。因為魚頭富含卵磷脂、它是神經(jīng)遞質(zhì)的重要元素之一，多吃能增強(qiáng)人體分析能力，預(yù)防腦細(xì)胞衰老，對大腦和眼睛有很強(qiáng)的保護(hù)作用。另外，魚油含有脂肪酸，可以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)并具有促進(jìn)大腦的功效，為大腦提供大量蛋白質(zhì)、增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活性，改善人們的記憶力。所以，女性應(yīng)多吃魚類，這樣可以增強(qiáng)記憶力。

第二、多吃一些堅果補(bǔ)腦

包括花生和核桃、芝麻等，因為這些食物富含蛋白質(zhì)、維生素、卵磷脂、不飽和脂肪酸等，對失眠和神經(jīng)衰弱有很好的療效。而且如果能多吃核桃，能緩解大腦的緊張狀態(tài)，消除腦疲勞，經(jīng)常吃核桃對大腦健康有好處。

第三、多吃蛋類增強(qiáng)記憶力

不僅包括雞蛋、還有鵪鶉蛋等，雞蛋含有大量的卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，它們對大腦的新陳代謝至關(guān)重要。而且雞蛋含有比其他雞蛋產(chǎn)品更多的營養(yǎng)素可以維持記憶力。而且雞蛋含有膽固醇和蛋黃，這些元素在神經(jīng)發(fā)育中起著重要作用，具有增進(jìn)智慧的作用，適合腦力勞動者食用。

第四、豆制品適合腦力勞動者

大豆制品含有與蛋制品相當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有人體所需的多種必需的氨基酸，這些元素對腦血管的功能非常有幫助。同時，大豆制品還含有較多的維生素、微量元素等，最重要的是它含有細(xì)胞生長和修復(fù)的基本成分，特別適合腦力勞動者。

第五、多吃綠色的蔬菜

大腦活動產(chǎn)生一種半胱氨酸，它是一種影響人體動脈壁的元素，在所有食物中，深色蔬菜的維生素含量最高，尤其是菠菜中的維生素含量最高，所以女人應(yīng)該吃一些黑蔬菜，這對大腦健康有好處。

第六、喝牛奶有益于大腦運(yùn)作

牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素，這些元素可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，使人精力充沛。女性朋友每天早餐時應(yīng)該喝一杯牛奶，這有利于大腦的正常運(yùn)作。

總之，女性若想讓自己保持充沛的精力，可以多吃以上的這些食物，這些食物對于女性補(bǔ)腦和增強(qiáng)記憶力有很好的效果。