對(duì)女性來(lái)說(shuō)，乳房是婦女需要更多照顧的地方，乳房保健是婦女健康的重要組成部分。據(jù)研究，一些乳腺疾病與飲食密切相關(guān)，結(jié)果表明，在乳腺保健的諸多因素中，飲食與乳腺保健密切相關(guān)。因此，在日常飲食中應(yīng)避免有害的食物，多吃有益于乳房健康的食物。

女性乳腺疾病高發(fā)？常吃6類(lèi)食物降低風(fēng)險(xiǎn)

第一、大豆可降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)

大豆制品含有異黃酮，能降低女性雌激素水平和乳房不適，女性多喝豆?jié){，可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，每天堅(jiān)持?jǐn)z入足夠豆制品的女性，比不吃豆制品的女性顯著降低了乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

第二、海帶可降低患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)

海帶含碘量大，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低婦女乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)，甚至具有輔助治療的作用。一些地區(qū)的女性乳腺癌的發(fā)病率比較低，這可能與經(jīng)常吃海藻、以及其他海藻食品有關(guān)。在中醫(yī)中建議乳腺增生患者應(yīng)多吃海帶。

第三、魚(yú)類(lèi)可抑制癌癥的生長(zhǎng)

多吃深海魚(yú)，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，可以保護(hù)乳房，并抑制癌癥的生長(zhǎng)。吃魚(yú)多的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比每周吃一到兩次魚(yú)的女性低，或者比每周吃不到一到兩次魚(yú)的女性低。

第四、多吃蔬菜可提高抗病能力

用蔬菜和主食進(jìn)行合理搭配不僅對(duì)你的健康有好處，而且如果吃足夠的蔬菜，對(duì)健康也有好處。如吃西紅柿、胡蘿卜、花椰菜和南瓜，大蒜和洋蔥等，因?yàn)樾迈r蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以有效地抗氧化，并有助于保護(hù)身體免受各種疾病，包括乳腺癌的困擾。

第五、雞蛋可以預(yù)防乳腺癌

雞蛋是蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源，是人體最容易吸收的蛋白質(zhì)，只有當(dāng)身體吸收足夠的蛋白質(zhì)時(shí)，才有可能將能量轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的肌肉組織，所以多吃雞蛋，可以使乳房更健康。同時(shí)，雞蛋可以預(yù)防乳腺癌。每天吃一個(gè)雞蛋的年輕女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。

第六、乳制品有益于乳房的健康

乳房形狀主要由脂肪含量決定，良好的營(yíng)養(yǎng)狀況有利于乳房發(fā)育和保持體型。每天吃低脂乳制品的婦女在更年期前患乳腺癌的可能性較小，每天喝兩杯牛奶不僅能保證基本的營(yíng)養(yǎng)需求，而且有益于乳房健康。

總之，乳房是女性美的象征，乳房護(hù)理是每個(gè)女性都需要重視的，每天選擇合適的乳房保健食品不僅有益于女性的健康，還可以預(yù)防各種乳房疾病。