子宮是女人重要的器官，也與女性的身體健康有著密切的聯(lián)系，但是生活中，有很多女性并不注意對(duì)子宮進(jìn)行保養(yǎng)，從而滋生了各種各樣的細(xì)菌，從而導(dǎo)致了很多婦科疾病的發(fā)生，而婦科疾病已經(jīng)成為了危害女性身體健康的主要疾病，所以，女人必須要了解怎樣保養(yǎng)好子宮。

女人在日常怎樣保養(yǎng)好子宮？

第一、要遠(yuǎn)離刺激性的食物

刺激性的食物，包括辛辣的食物、一些冷食等，如多吃辣椒、大蒜、冷凍飲食、冰淇淋等，常吃會(huì)引起氣滯、血瘀、寒濕氣滯，最終導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

第二、避免吃太多碳酸飲料

避免喝太多碳酸飲料、如可樂(lè)、雪碧、運(yùn)動(dòng)飲料等，因?yàn)檫@些飲料含有大量碳酸的氣泡飲料，還加入了過(guò)多的色素，經(jīng)常喝會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，從而降低腸胃的消化能力。

第三、定期進(jìn)行適當(dāng)鍛煉

每天做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如每天可以保持有半個(gè)小時(shí)以上的快走、慢跑、游泳、瑜珈等。也可以做一些保持子宮的運(yùn)動(dòng)，方法是自然分開(kāi)雙腿，跪在墊子上，伸直腰，向前彎曲，讓胸部盡可能靠近墊子表面，保持五分鐘。然后平躺在墊子上，做收腹和提臀練習(xí)，臀部盡可能在空中保持三到五分鐘，可以感受到子宮與身體的收縮。

第四、有規(guī)律的性生活

有規(guī)律的性生活不僅可以增進(jìn)夫妻之間的感情，而且也可以讓心情愉悅，并能緩解壓力，有利于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。另外，有規(guī)律的性生活還能增加子宮的血液循環(huán)，在排卵期間擁有良好的性生活，會(huì)使子宮得到溫暖整整一個(gè)月。

第五、多攝入營(yíng)養(yǎng)食物

多吃白菜和花椰菜、葵花籽油和香油等富含維生素E和維生素B2的食物，并且也要注意多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋和牛奶、以及豆制品，以及富含維生素B6的谷物和豆類(lèi)、瘦肉等。還可以多吃一些富含纖維素的食物，纖維食品可以幫助消除體內(nèi)過(guò)量的雌激素，減少雌激素過(guò)量引起的腫瘤風(fēng)險(xiǎn)，這類(lèi)食物包括蔬菜、豆類(lèi)和大麥等。

總之，子宮對(duì)于女人而言，除了行經(jīng)、分娩和參與內(nèi)分泌外，子宮對(duì)身體還可以起到一定的保護(hù)作用，使女性朋友的身體避免受到細(xì)菌的感染，從而保持身體的內(nèi)分泌平衡。所以，女性在平時(shí)必須要養(yǎng)護(hù)好子宮，從而還能延緩衰老。