睡眠是我們每天必不可少的事情，而睡眠質(zhì)量的好壞決定著我們是否得到足夠的休息，從而令疲勞的身體得到很好的修復(fù)。但一些不良的睡眠習(xí)慣可能會(huì)身體有害，所以，女人在睡眠時(shí)必須要多加注意。

女人睡眠時(shí)要注意哪些禁忌？

第一、不可枕著雙手睡眠

如果將雙手放在頭部下面進(jìn)入睡眠，除了影響到血液循環(huán)之外，還可能使上肢麻木和疼痛，可以增加腹部的內(nèi)壓，長(zhǎng)期引起反流性食管炎。所以，當(dāng)你睡覺的時(shí)候，用你的雙手做枕頭是不合適的。

第二、不可張開口來呼吸

封閉口來睡眠，是保存元?dú)庾罴训姆绞?，而開著嘴來呼吸不僅會(huì)吸入灰塵，而且還能使氣管、肺和肋骨受到冷空氣的刺激。所以，最好用鼻子來呼吸，鼻毛可以阻擋一些灰塵，鼻腔可對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加熱，有利于身體的健康。

第三、枕頭不要太高

從生理角度來看，枕頭8-12公分是最好的，如果是太低的話，容易引起勃子落枕的問題，或者由于過多的血液流入大腦，導(dǎo)致第二天的腦壓升高，出現(xiàn)眼皮水腫。如果過高的話，會(huì)影響氣道的通暢，而且還會(huì)打呼嚕，長(zhǎng)期用太高的枕頭，會(huì)導(dǎo)致頸部的不適。

第四、不可蒙頭大睡

如果總是蒙頭大睡，容易引起呼吸困難，同時(shí)，由自身吸入的二氧化碳對(duì)身體的健康是極其不利的。猶其是兒童更不宜這樣做，否則會(huì)導(dǎo)致窒息的危險(xiǎn)。

第五、避免坐著睡覺

有些人在家里時(shí)，坐在沙發(fā)上，一邊看電視一邊喝茶，這是最舒服的放松方式，但是由于白天工作太累了，看著看著電視就睡著了，這也會(huì)成為健康的隱患，因?yàn)樽邥?huì)減慢心率，血管擴(kuò)張，流向器官的血液較少。而且還會(huì)使胃消化的，從而增加血液的供應(yīng)，從而加重腦缺氧，從而導(dǎo)致頭暈和耳鳴。另外，有些職場(chǎng)女性在中午時(shí)會(huì)坐在椅子上一會(huì)兒，這也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)健康隱患，必須要避免。

第六、不要對(duì)著風(fēng)口

若是在辦公室內(nèi)睡覺，要避免對(duì)著空調(diào)的風(fēng)口，因?yàn)檫@樣容易受涼生病，風(fēng)是引發(fā)疾病的主要原因，就算是夏天也要避免不要直接對(duì)著風(fēng)口吹著睡眠，特別是女性月經(jīng)周期內(nèi)，更要注意不要受涼。

總而言之，睡覺是我們一天中最放松的事情，這時(shí)不需要做任何事情，也不需要考慮太多，只要在睡覺前多注意以上這幾點(diǎn)，這樣就可以有一個(gè)健康的睡眠了。