現(xiàn)在有很多的女性都會出現(xiàn)宮寒的情況，之所以產(chǎn)生宮寒，是由很多原因造成的。而有些女性對宮寒并不以為然，其實長期的宮寒會對女性的健康造成很大的危害，如痛經(jīng)、不孕不育，臉上長斑、或容易肥胖等。所以，女性必須要積極地以預防宮寒的發(fā)生。

女性宮寒危害大，預防宮寒應做好這6件事

一、飲食調(diào)理

多吃補氣暖身的食物，如核桃、紅棗、花生等，通過補充高能量的食物，可緩解宮寒。另外，也可以在月經(jīng)期間，每天喝一些紅糖水，以利于經(jīng)血的排出，可以令月經(jīng)排除干凈，還可活氣血和暖宮。

二、運動調(diào)理

有氧運動有助于身體的健康，如通過慢跑、健步走等運動可令體內(nèi)陽氣積蓄更多，特別是一些寒性體質(zhì)者，特別需要通過運動來改善體質(zhì)，慢跑、健步走是最簡單的運動方式，疏通經(jīng)脈、改善血液循環(huán)。

三、艾炙調(diào)理

艾條溫灸是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位，如肚臍正中直下的氣海穴、關(guān)元穴。用艾條每日艾炙半小時，長期堅持就可以收到一定的效果，另外可口服艾附暖宮丸等，在生理期應該注意休息，不能處于疲憊狀態(tài)，而良好的作息可避免宮寒。

四、做好防寒工作

注意多穿衣服，特別是下身，不要穿超短裙等。而且就算是夏天，在辦公室等地方，也要注意不要對著空調(diào)吹，多備一件披肩或外套，可以有效地保暖。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋，防寒應該從腳下開始。

第五、不要過度減肥

減肥是一個持久的過程，不要指望可以短期內(nèi)就可以瘦下來，不要對腹部脂肪過度減肥，因為這樣有利于保護子宮。而設(shè)定的減肥目標必須要合理，確實減肥時，副作用小、且不易反彈的減重計劃，以少食多動為原則，并注意保持體內(nèi)氣血的運行通暢，使子宮免受寒邪的困擾。

第六、避免吃冷食

如果在夏天吃冷食，要注意不要吃剛從冰箱里拿出來的食物，體燥和火氣大的人可以多吃一點，不要吃太多就可以。若冷、熱兩種食物都要吃，最好先吃熱食再吃冷食，如果順序顛倒，涼氣就會順著熱氣入侵子宮而帶來傷害。另外，最好不要多吃西瓜和梨、綠豆和苦瓜等，即使要吃也要分季節(jié)、適可而止。

總之，女性的宮寒是因為一些不良的生活習慣造成的，所以，女性要做好預防的工作，從而才能保護好女性的身體健康。