首先，月經(jīng)不調(diào)是內(nèi)分泌失調(diào)引起月經(jīng)受很多因素的影響，像精神、情緒、環(huán)境的改變、心理、疾病以及營養(yǎng)狀況都會導(dǎo)致月經(jīng)的不調(diào)的經(jīng)期更是不可以不注意飲食的。節(jié)食減肥，晚上不吃晚飯，同時白天又吃得很少，以蔬菜水果牛奶度日的話，身體能量不足，會關(guān)閉生育系統(tǒng)的基礎(chǔ)功能，容易造成內(nèi)分泌紊亂月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)。晚餐其實對于我們每個人來說都是很重要的，

另外，晚餐可以給我們提供身體的能量。如果一個人忙活了一上午和一中午，那么他就會覺得很勞累，這個時候就需要晚餐來給他提供身體的能量。如果不吃晚餐的話會帶來很多的問題。節(jié)食減肥的話，很容易造成低血糖等，容易造成內(nèi)分泌紊亂月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)。為了避免出現(xiàn)這個問題，我們能夠做的就是保證每天都吃晚餐。如果真的很擔(dān)心自己身體會發(fā)胖，那么就可以選擇一些低能量的蔬菜或者是水果。

其實，晚上不吃晚飯就可以減肥這一方法，就是一個錯誤的。因為晚上不吃飯就會讓自己的身體機能承受不了，這樣不僅會讓體重瘦不下來還會有增肥的幾率。另外，月經(jīng)來潮時，除了要充分休息，還要注重營養(yǎng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，減少淀粉的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如脫脂牛奶、大豆、豆?jié){、豆腐等。同時多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。下午五點之前還要加一頓晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

吃飯時咀嚼次數(shù)要多，細嚼慢咽能減肥嗎五個慢減肥竅門，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，過快進食，大腦發(fā)出停止進食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。