中年女人面對家庭和事業(yè)的壓力，生活節(jié)奏相當(dāng)快，而且心理壓力大，不僅身體健康上會出問題，而且皮膚也會慢慢衰老。所以，30歲女人更應(yīng)該重視保養(yǎng)，在平時(shí)要做好下面提到5大保養(yǎng)措施。

30歲女人的保養(yǎng)方法，應(yīng)從這5個(gè)方面來保養(yǎng)

一、做好皮膚補(bǔ)水保濕措施

不管什么年齡階段的女性，都應(yīng)該做好皮膚的基礎(chǔ)護(hù)理，在平時(shí)要注重補(bǔ)水保濕，應(yīng)該使用帶有植物精華成分的護(hù)膚品，這樣的護(hù)膚品不會對皮膚造成刺激和傷害，而且保養(yǎng)效果不錯(cuò)。還要注意，應(yīng)該根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇護(hù)膚品，不同年齡段和不同膚質(zhì)適合的護(hù)膚品也不同。如果是油性皮膚那么應(yīng)該選擇還有薰衣草精華或者茶樹精華的保養(yǎng)品，這樣能夠控油。如果皮膚比較暗沉，那么可以選擇還有南花精華的護(hù)膚品，還應(yīng)該選擇一些植物精華，能夠補(bǔ)水鎖水，能夠讓皮膚變得更加滋潤。

二、經(jīng)期保健

中年女性應(yīng)該注意經(jīng)期的保健措施，因?yàn)殡S著年齡的增大，雌激素分泌會變少，而且在經(jīng)期容易出現(xiàn)痛經(jīng)等不適的癥狀，所以更應(yīng)該重視經(jīng)濟(jì)的保健措施，在平時(shí)要注意私處的護(hù)理，要做好子宮和卵巢以及陰道的保暖措施。中年女性應(yīng)該每年做一次婦科檢查，這樣能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)婦科方面的疾病，并且能夠及時(shí)治療。

三、優(yōu)質(zhì)睡眠

不管是男性還是女性，不管什么年齡階段的人都應(yīng)該保持優(yōu)質(zhì)的睡眠，優(yōu)質(zhì)睡眠，能夠延緩衰老可以保持身體健康。中年女性往往在工作和家庭難以找到平衡點(diǎn)，就忽略了自己的健康，所以中年女性要學(xué)會保養(yǎng)自己，在平時(shí)要多給自己休息的時(shí)間，要保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的生活狀態(tài)。要學(xué)會放松自己，可以多聽聽音樂或者去外面旅游，能夠讓自己的心身變得更加健康。

四、適當(dāng)?shù)男陨?/strong>

30歲的女人雖然生了孩子，但也應(yīng)該多和愛人創(chuàng)造一些獨(dú)處的空間，應(yīng)該享受健康的性生活。女人到了中年時(shí)期性欲會更加強(qiáng)烈，但是一定要控制性生活的次數(shù)，只要感覺到雙方比較舒適，并沒有出現(xiàn)性生活后疲勞的癥狀，那么這樣的頻率就是正常健康的。

五、健康的飲食

健康的飲食對于中年女性來說也是相當(dāng)重要的，首先應(yīng)該注意飲食有規(guī)律，不能夠饑飽不均，要注意營養(yǎng)搭配均衡，適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂澄?，而且要多吃蔬菜和水果，多吃富含維生素和礦物質(zhì)以及微量元素的食物，同時(shí)還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以多吃魚肉和蛋類食物。

30歲女人要想保養(yǎng)好身體，出的，做好上面5:00之外還應(yīng)該重視體育鍛煉，堅(jiān)持體育鍛煉，能夠讓人感覺到青春有活力，可以提高免疫力，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，可以降低患各種疾病的幾率。