更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的這個(gè)過程，好發(fā)于48～60歲這一階段。更年期易發(fā)生月經(jīng)周期紊亂，逐漸絕經(jīng)，還會(huì)有渾身燥熱、眩暈，心悸，心浮氣躁，失眠，腰膝酸軟，四肢疼痛等癥狀。

那么女性出現(xiàn)更年期的癥狀該怎么辦呢？

1、飲食調(diào)節(jié)：更年期容易出現(xiàn)盜汗，潮熱，頭暈乏力，月經(jīng)不調(diào)等癥狀，需要注意多補(bǔ)充含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果以及含蛋白質(zhì)豐富的食品。還要適當(dāng)多吃雜糧，還可以多吃些五味子，西洋參，枸杞子，銀耳，百合，枇杷果等具有滋陰清熱功效的食物。少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡，避免暴飲暴食和進(jìn)食過飽，控制油脂和糖類等食物。

2、情緒調(diào)節(jié)。處于更年期的女性容易出現(xiàn)心浮氣躁，失眠問題，應(yīng)保持心態(tài)樂觀、開闊胸懷、消除緊張情緒。家人應(yīng)給予體貼、關(guān)心和諒解。平時(shí)可以多聽聽輕音樂有助于放松心情，多參加些業(yè)余娛樂活動(dòng)。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)鍛煉有助改善全身狀況，預(yù)防疾病發(fā)生。但不宜選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

4、適當(dāng)補(bǔ)鈣：更年期由于雌激素下降，容易引起缺鈣，骨質(zhì)疏松等情況。需要服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

5、注意衛(wèi)生：要常洗澡，勤換內(nèi)衣和內(nèi)褲，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：應(yīng)每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。

6、定期體檢：應(yīng)定期進(jìn)行婦科檢查，血壓檢查，血糖檢查等常規(guī)檢查，便于及早發(fā)現(xiàn)身體的這些常見疾病，及早的給予治療。