母乳喂養(yǎng)是現(xiàn)在提倡的哺乳方式，但是由于一些原因會(huì)導(dǎo)致母乳不足而無法進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，那么奶水不足如何催奶呢？

1、加強(qiáng)寶寶的吸吮，不要喂寶寶奶粉等，只堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，寶寶的吸吮有利于刺激母乳的分泌能夠增加母乳分泌的量。兩邊乳房都讓寶寶吸吮，這樣既能保障寶寶的母乳需求也能平衡刺激母乳的分泌。在喂養(yǎng)的時(shí)候兩邊要倒換著喂，一邊兩三分鐘為宜。

2、保證媽媽的飲食營養(yǎng)均衡也是保證奶水充足的一個(gè)方面，只有保證媽媽的營養(yǎng)才能使乳汁分泌有基礎(chǔ)，因此要讓媽媽多吃一些富含各種營養(yǎng)物質(zhì)的食物?？梢赃x擇鯽魚豆腐湯，花生豬腳湯，醪糟蛋花湯有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助產(chǎn)奶，產(chǎn)婦的食譜應(yīng)該多采用煮，熬，燉的方式來做，盡量避免油炸食物，這樣既能增加營養(yǎng)，還能促進(jìn)奶水分泌。

3、加強(qiáng)乳房的按摩，可以環(huán)形按摩，雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。還可以做螺旋形按摩，一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩或者雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。有助于促進(jìn)乳汁的通暢。

4、產(chǎn)婦的生活必須健康規(guī)律。要保持一個(gè)樂觀良好的心態(tài)，保證每天充分睡眠，不過度勞累，心情舒暢，分娩之后媽媽的情緒會(huì)發(fā)生很大的變化，這個(gè)時(shí)候情緒的變動(dòng)也會(huì)影響母乳的分泌，因此要保持媽媽的情緒平和這樣才能保證該母乳的分泌。