對大多數(shù)女性來說，真正的問題在于吃奶，而不是下奶。她們能分泌很多乳汁，但是因為寶寶吃奶的姿勢不對，沒有有效地吃到奶，乳房的功能是分泌乳汁來滿足寶寶的需要！下面先來說說產(chǎn)后奶水不足的原因是什么？

奶水不足的原因

1、母親喂奶次數(shù)過少：長時間不哺乳或延長喂奶間隔，不僅不利于乳汁的分泌，還會導(dǎo)致乳汁不足。

2、喂養(yǎng)不當(dāng)：新生兒出生后沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳；母嬰分離，使用奶瓶喂奶而造成乳頭錯覺，導(dǎo)致新生兒不愿吸吮母乳；媽媽因為乳頭疼痛而不愿讓新生兒吸吮等因素，均可導(dǎo)致乳汁不足。

3、嬰兒吸吮時間不夠：每24小時哺乳的次數(shù)及吸吮的時間不夠，使嬰兒在兩側(cè)乳房的吸吮時間達到5-10分鐘。如果在吃奶時睡著了，應(yīng)該輕拍兩頰，把他喚醒。

4、不適當(dāng)?shù)丶虞o食：有的母親因乳汁分泌少給嬰兒喂牛奶和糖水等，吸吮過少造成母乳減少。

5、嬰兒吸吮姿勢不正確：可導(dǎo)致嬰兒吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。>>母乳喂養(yǎng)的正確姿勢

6、母親缺乏信心與熱情：這時應(yīng)給予心理上的支持，告知正確的喂哺方法。如分娩后盡早母嬰同室，往往可避免這類問題的產(chǎn)生。

7、母親營養(yǎng)不良休息不好：會不利于泌乳反射，同時乳汁的質(zhì)量也受影響。

8、嬰兒的口腔運動功能不良：如面部缺陷等也可干擾母乳的喂養(yǎng)，影響乳汁的分泌，此時可使用擠奶或用吸奶器吸奶喂養(yǎng)。

9、母親乳腺發(fā)育不良：乳房發(fā)育不良，乳房手術(shù)，乳頭凹陷，再次妊娠，母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。

10、有疾病或服用影響分泌乳汁的藥物、胎盤殘留等均可導(dǎo)致乳汁不足。

產(chǎn)后奶水不足吃4種催乳食物

一、黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。《神農(nóng)本草經(jīng)》將黑芝麻列為上品，被認為能主傷中，虛羸，補五內(nèi)，益氣力，長肌肉，填腦髓，久服，輕身不老?！侗静輦湟贩Q能補肝腎，潤五臟，滑腸，明耳目，烏須發(fā)，利大小腸，逐風(fēng)濕氣。

現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。

黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調(diào)，均會沉積而形成膽結(jié)石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結(jié)石的形成。催乳有妙法

凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

二、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

除了催乳外，花生還有其他功效：

花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，常食有滋養(yǎng)強壯延年益壽功效。

花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營養(yǎng)神經(jīng)纖維。

花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。

花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。

花生中所含油脂多為不飽和脂肪酸，可降壓、降低膽固醇。

花生所含卵磷脂可延緩腦功能衰退，防止血栓形成。

三、絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。

絲瓜絡(luò)多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。催乳有妙招

如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

一些產(chǎn)婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下后發(fā)現(xiàn)乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。

但是如果將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用絲瓜絡(luò)，以便通絡(luò)催乳。

四、金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學(xué)認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。