葉酸是維生素B復合體，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。備孕的女性每天補充適量葉酸，就能夠預防絕大部分嬰兒神經管畸形的產生。因此，備孕的女性就會增加自己對葉酸的補充，那備孕每天葉酸攝入量是多少呢？

葉酸每日所需0.6-0.8mg，葉酸片0.4mg再加上食物中的含有0.2-0.4毫克。葉酸每天服用0.4毫克的葉酸片是最佳的，千萬不要超過1毫克，備孕期間要按時吃。盡量不要放在晚上吃，因為不易被吸收。另外備孕階段，避免食用一些加工食品，比如罐頭等。注意飲食的營養(yǎng)性和豐富性，不要過于單一，另外男女雙方都要戒煙戒酒，避免飲用刺激性的飲料，也不可過于頻繁的同房，隔天一次是最好的。備孕階段盡量心情放好，順其自然的心態(tài)更易懷孕。備孕前可以在醫(yī)生的指導下購買葉酸片。

但是如果你在做孕前檢查的時候，醫(yī)生表示你很缺葉酸，或是你第一胎生過的寶寶有神經管缺陷問題，那么就需要增大葉酸的補充劑量。懷孕以后也需要注意按時補充葉酸，一直補充到懷孕三個月以后的。除了葉酸以外也需要注意保證營養(yǎng)的均衡吸收，不偏食、不挑食，多方面補充營養(yǎng)，有利于提高卵子的質量。男性也需要注意遠離煙酒，為優(yōu)質精子做準備，提高胎兒的質量。