健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人所關(guān)心的話題，尤其是對(duì)于女性來說能夠延年益壽，通過身體上的一些部位能夠看出女性是否長(zhǎng)壽，尤其是身上的一些部位越小越長(zhǎng)壽。

身體這些部位越小越長(zhǎng)壽

1、腰圍很小

一般女性結(jié)婚后或者絕經(jīng)后身材就會(huì)發(fā)福而且走形，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)腰圍越粗的人群患有糖尿病、心臟病以及脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越高。所以要控制體重，中年女性腰圍控制在85厘米以下，可通過做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈或者跑步的方式來減少腰圍。

2、心跳速度小

在正常情況下每一分鐘心跳的速度在60~100次。一般常說的人群每分鐘心跳次數(shù)不會(huì)超過60次，這樣才能夠讓心臟得到充足的休息，減輕了心臟負(fù)荷。

3、鼻子比較小

鼻子和空氣接觸非常的活躍，對(duì)于鼻孔大并且鼻子直的人群來說，呼吸時(shí)容易進(jìn)入一些灰塵或者煙霧等，增加了患上胃癌及肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于此類人群來說盡量遠(yuǎn)離受到污染的環(huán)境，戒掉煙。

想要長(zhǎng)壽應(yīng)該怎么做？

1、保持適度的運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間久坐或者不運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)影響全身的血液運(yùn)行，容易出現(xiàn)氣血?dú)鉁?，從而?dǎo)致各種疾病。所以每天至少要抽出40分鐘的時(shí)間來進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，提高了基礎(chǔ)代謝率。保持適度的運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)的速度，幫助排除體內(nèi)的垃圾及代謝產(chǎn)物，達(dá)到了延年益壽以及清理垃圾的功效。

2、多喝水多喝茶

水是生命之源，能夠讓五臟六腑以細(xì)胞得到充足的水分滋養(yǎng)。每天堅(jiān)持喝綠茶，里面含有的茶多酚屬于抗氧化物質(zhì)，能清除血管里面的垃圾，降低了患上心腦血管的疾病，同時(shí)延緩衰老，另外綠茶里面含有的特殊成分能抵抗電磁輻射。

3、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

避免大魚大肉的吃，飲食方面以清淡為主，多吃一些容易消化以及富含維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)比較豐富的食物，全面的為身體攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食，盡量以植物油來代替烹調(diào)油，控制紅肉的攝入量。

溫馨提示

平時(shí)多吃綠葉蔬菜和水果，做好葷素和粗細(xì)搭配。即使再炎熱的夏天也要注意小腹部和腿部的保暖，注意飲食衛(wèi)生。另外要保持積極樂觀的心態(tài)，讓精神得到放松，如果過于緊張的話會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起各種疾病，學(xué)會(huì)釋放壓力。