懷孕后很多女性會(huì)出現(xiàn)下肢水腫，很多孕媽媽，懷孕晚期腳腫的連鞋子都穿不進(jìn)去了，小腿水腫的也比較明顯。懷孕期間水腫和孕晚期的各種生理性改變有關(guān)系，例如懷孕晚期循環(huán)血容量增加，體內(nèi)雌激素水平升高，水鈉出溜增加，導(dǎo)致水腫；另外子宮不斷增大壓迫下腔靜脈影響了靜脈回流，也會(huì)導(dǎo)致水腫。一般來(lái)說(shuō)，孕晚期媽媽們?cè)谛菹⒅筮@種水腫可能會(huì)減輕甚至消失的。

孕期水腫應(yīng)該如何緩解？

第一，孕期的媽媽要多注重休息靜養(yǎng)，保證充足的休息和睡眠，保持愉快放松的心情。孕媽媽可以在睡覺(jué)前可以熱水泡腳，祛除疲憊的同時(shí)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕小腿和腳踝部位的水腫，另外睡覺(jué)時(shí)可以墊高下肢，平躺在床上把腳稍稍抬高，15-20度，能夠加速血液回流，減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，有效地緩解孕期腳腫。

第二，注意日常的飲食，孕期適合多吃高蛋白質(zhì)食物，適合吃新鮮蔬菜和水果等，如果身體水腫比較明顯的孕婦，減少高蛋白食物攝入，最好做個(gè)尿常規(guī)檢查，血壓檢查，排除妊娠期高血壓、腎損害的可能。孕晚期，清淡低脂低鹽飲食是比較好的。

第三，孕媽要注意勞逸結(jié)合，水腫比較嚴(yán)重的情況下需要暫時(shí)停止工作，在家休息，孕晚期不要長(zhǎng)久坐著或站立，孕晚期建議最好采取左側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，有利于減輕水腫。

此外，孕媽媽條件允許的情況下要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如游泳就對(duì)減輕水腫有很大好處，懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服，可以選擇背帶褲或者孕婦專用的系帶褲子。