隨著肚子里的寶寶越來越大，準(zhǔn)媽媽會覺得步伐越來越沉重，好像走路拖著千斤重?fù)?dān)，除了肚子變大以外，還有一個變得笨重的原因是孕期水腫。那么孕期水腫該怎么辦呢？

孕期水腫怎么辦

充分休息 消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會減少，水腫自然會減輕或消失。

注意保暖 浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

穿著合適的衣服 穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

食用低鹽餐 懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

穿彈性（褲）襪 為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪?？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

抬高雙腿 建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

左側(cè)睡 孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

孕期水腫食療方推薦

鯉魚湯

材料：鯉魚500克，白術(shù)15克，白芍15克，茯苓12克，桔皮6克，生姜6克。

制作：將四味藥布包煎煮，取藥液加生姜等佐料煮已洗凈的鯉魚，食魚飲湯。

功用：具有健脾利水，理氣調(diào)中的作用。

赤小豆山藥粥

材料：赤小豆50克，鮮山藥50克，白糖少許。

制作：先煮赤小豆，待八成熟時，下鮮山藥，熟后加糖少許，即成。

功用：具有健脾清熱利濕的作用。對脾虛濕蘊(yùn)而已有化熱的妊娠水腫、大便溏泄、小便短少者，食之頗益。

黃芪白術(shù)三皮飲

材料：黃芪、白術(shù)、冬瓜皮、茯苓皮各30克，生姜皮10克，大棗5枚。

制作：用水500毫升煮上六味至300毫升，再加白糖適量，分2次服用，或者頓服。

功用：具有補(bǔ)氣健脾利濕的功效。適用于妊娠氣虛水腫，皮膚薄而發(fā)亮的四肢腫脹。

葫蘆殼白術(shù)飲

材料：葫蘆殼、茯苓各15克，白術(shù)30克，生車前子10克。

制作：四味加水煎服，一劑煎2次，每日1劑，上下午服用。

功用：具有健脾利水消腫的作用。對因脾虛而引起的妊娠水腫有顯著效果。

黑魚冬瓜湯

材料：大黑魚1條約500克，冬瓜500克，調(diào)料適量。

制作：先將黑魚洗凈，冬瓜切塊，同放入瓦鍋里煮爛，再加少許蔥白、大蒜，不加鹽，煮熟后吃魚喝湯。

功用：具有溫腎利水安胎的作用，適用于腎陽虛型的妊娠水腫。

川斷羊腎粥

材料：川斷 15克，羊腎2對，羊肉250克，蔥和五味佐料適量，粳米50克，苡仁20克。制作：先將川斷、羊腎、羊肉，并入佐料，湯成下米和苡仁熬成粥，晨起作早餐服用。

功用：具有健脾利水，補(bǔ)腎安胎的功效。本粥適用于腎陽虛的妊娠水腫。

鯉魚蘿卜湯

材料：鯉魚1條（大約500克），蘿卜120克。

制作：將鯉魚洗凈，宰殺干凈，蘿卜洗凈切塊，加佐料及清水適量煮熟，取汁代茶飲，吃蘿卜和魚。日服1劑，連服10天左右。

鯉魚大腹皮湯

材料：鯉魚1條（大約500克），白術(shù)15克，大腹皮、陳皮各10克，生姜皮3克。

制作：將鯉魚宰殺干凈，藥物用布包好，同放入鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火燉至爛熟，去藥渣，用蔥、蒜、無鹽醬油調(diào)味。食魚肉喝湯。分2次早晚服，連服3～4劑。