女人一生不容易，必須好好的愛自己，不能光關(guān)注于外表的光鮮亮麗，更應(yīng)該注重心理以及身體的健康和舒適。其實(shí)生活中有很多的食物特別適合女性，讓女性由內(nèi)而外展現(xiàn)出魅力。

女人吃哪些食物好？

1、美容抗衰的食物

25歲之后女性臉上的水分以及膠原蛋白會(huì)大量的流失，皮膚失去一定的彈性而且滋生大量的皺紋和色斑，除了使用抗衰老的護(hù)膚品外，也應(yīng)該多吃具有抗衰老功效的食物來抵抗歲月帶來的摧殘。每天吃200克洋蔥，里面含有的硒元素屬于抗氧化和抗癌物質(zhì)，能幫助對(duì)抗自由基，提高了代謝能力以及細(xì)胞活力。在成熟的西紅柿里面含有大量的番茄紅素，抗氧化成分比維生素e高達(dá)200倍，能延緩皮膚衰老。番茄紅素是脂溶性的物質(zhì)，只有加熱之后才能被人們所吸收，所以可以把西紅柿和雞蛋搭配在一起。

2、呵護(hù)秀發(fā)的食物

每個(gè)女人希望擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，能提高自身魅力?？擅刻靾?jiān)持吃一個(gè)雞蛋，里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為毛囊提供營(yíng)養(yǎng)。核桃仁具有補(bǔ)中益氣以及補(bǔ)腎健腦的效果，同時(shí)也能夠潤(rùn)澤皮膚，每天堅(jiān)持吃兩個(gè)核桃仁能為頭發(fā)提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，保證頭發(fā)正常生長(zhǎng)。紫菜也是不錯(cuò)的選擇，里面含有豐富的碘、b族維生素礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，可讓頭發(fā)保持烏黑亮麗狀態(tài)。

3、養(yǎng)氣補(bǔ)血的食物

氣血充足的女性臉部潤(rùn)澤而且擁有獨(dú)特的氣質(zhì)。每天可吃3~5顆棗，具有健脾補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可讓臉部變得更加紅潤(rùn)而且駐顏美容。也可以多吃動(dòng)物肝臟，里面含有豐富的鐵，容易被人們消化和吸收，具有補(bǔ)血的效果，若是和綠色蔬菜搭配在一起效果會(huì)更好。枸杞子和桂圓也是不錯(cuò)的選擇，能夠抗衰老以及保肝護(hù)肝，防止皺紋的產(chǎn)生，讓女性氣血變得更加充足。

4、愛護(hù)乳房的食物

女性從青春期開始就要好好的呵護(hù)乳房，關(guān)注乳房的健康，每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){里面含有的大豆異黃酮，能夠緩解雌性激素不足問題，保護(hù)了乳房。多吃蘑菇含有人體所必須的氨基酸以及維生素d能增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

溫馨提示

若想要減肥瘦身的話可以選擇冬瓜，冬瓜屬于零脂肪低熱量的食物，里面含有的丙醇氨酸能防止身體肥胖。每天喝一碗燕麥粥，含有的膳食纖維能促進(jìn)消化，幫助排出體內(nèi)的毒素。