一般14歲左右面臨著月經(jīng)初潮，月經(jīng)會跟隨著女性40多年。月經(jīng)期間雌性激素和內(nèi)分泌發(fā)生很大的改變，此時要做好保健工作，錯誤的不良方式有可能會引起婦科炎癥。

月經(jīng)期間腰部疼痛如何做好保?。?/strong>

1、對局部進行熱敷或者按摩

部分女性月經(jīng)期間會出現(xiàn)腰背部疼痛的問題，這主要和月經(jīng)血液排出不暢有很大關系，此時可以使用熱水袋對腰腹部進行按摩，能防止小腹部受涼，促進局部的血液循環(huán)，幫助月經(jīng)血液正常排出。具體的方法是平躺在床上，使用濕熱毛巾，直接墊在腰部疼痛的部位上面再放置一層熱水袋熱敷10分鐘，然后再對腰部兩側熱敷。另外也可以把毛巾直接熱敷在關元穴來達到溫陽祛濕的效果。

2、不能對腰部捶打

幾乎所有的女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)腰部疼痛，這屬于正?，F(xiàn)象，主要和體內(nèi)的激素分泌發(fā)生改變有關系。期間不能用力的捶打，不然會加重盆腔充血，加快了血流量，刺激了月經(jīng)血液的增多，延長了月經(jīng)期，加重了腰背部疼痛。而且在月經(jīng)期間抵抗力下降，錯誤的捶打方式可能會引起子宮內(nèi)膜傷口愈合，甚至會感染疾病。

3、調(diào)整飲食

飲食方面以清淡為主，避免吃一些寒涼以及生冷的食物，均衡為身體攝入營養(yǎng)。月經(jīng)來潮時勢必會導致鐵以及礦物質的流失，所以應該多為身體補充蛋白質以及鐵鋅等，多吃蛋類瘦肉類以及魚類等。

4、做好身體保暖

秋季早晚溫差大，出門的時候一定要做好腰部的保暖，月經(jīng)前后不能穿露肚臍裝。在秋季天氣變化多端，一早一晚盡量穿上馬甲來保護背部和腹部，避免讓身體過度勞累，注意勞逸結合，不能長時間久坐或者久站。調(diào)理好生活習慣，多注意休息，不能做劇烈運動。

溫馨提示

若是月經(jīng)期間腰部疼痛越來越劇烈，應該及時選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療。在月經(jīng)期間難免會出現(xiàn)一些癥狀，比如鼻塞腹部疼痛，乳房脹痛以及月經(jīng)疹，這屬于正常現(xiàn)象，不必過于擔心。要調(diào)理好心態(tài)，正確的面對月經(jīng)，若身體沒有明顯的不適，可以多進行瑜伽或者散步來促進月經(jīng)血液的排出，期間避免性生活。