游泳屬于很好的有氧運(yùn)動，長時間游泳不僅能塑造體型，同時也達(dá)到了減肥瘦身的功效，增強(qiáng)了抵抗力和免疫力，減輕了工作和生活上的壓力，女性堅(jiān)持游泳能帶來很多好處。

女性長時間游泳會帶來哪些好處？

1、讓體型變得更加完美

全身肌肉參與了游泳的動作，能讓身體肌肉均衡發(fā)展。游泳屬于良好的有氧運(yùn)動，能消耗體內(nèi)多余的熱量，幫助燃燒脂肪，減掉身體上多余的贅肉，防止身體肥胖，同時也增加了肌肉含量，能塑造體型。

2、增強(qiáng)抗寒能力

皮膚毛細(xì)血管受到冷水刺激時收縮，運(yùn)動時毛細(xì)血管會因?yàn)槿毖醵屓硌軘U(kuò)張，游泳會讓毛細(xì)血管反復(fù)的收縮和擴(kuò)張，讓支配皮膚血管擴(kuò)張和收縮的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加靈活，增強(qiáng)了對溫度變化的適應(yīng)性，同時也增強(qiáng)抗寒能力。

3、增強(qiáng)抵抗力

堅(jiān)持游泳不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫系統(tǒng)，同時也預(yù)防多種疾病的產(chǎn)生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳時需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宮脫垂以及膀胱下垂，延緩了生殖器官衰老速度。

4、保護(hù)脊椎

游泳相當(dāng)于對脊椎做了次按摩，尤其是頸椎病患者做其他運(yùn)動時，因?yàn)樽陨眢w重因素需承受更多的壓力，游泳時可受到水的浮力，再加上運(yùn)動時脊椎處于無壓力狀態(tài)下，可讓頸部肌肉得到一定鍛煉，能維持頸部穩(wěn)定性，能保護(hù)頸椎。

5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

通過游泳能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能夠緩解內(nèi)分泌失調(diào)問題，減輕內(nèi)心壓力，讓心態(tài)變得更加平和。另外游泳也能讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩，可以促進(jìn)骨骼生長，防止骨質(zhì)疏松以及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

6、提高心肺功能

游泳時身體必須有大量的氣體交換，可加快血流量，能夠鍛煉心臟和肺活量的泵血能力，游泳時因?yàn)槭艿搅怂畨阂蛩囟岣吡朔位盍?，所以?jiān)持游泳能提高心肺功能，降低患上上呼吸道感染的幾率。

溫馨提示

女性堅(jiān)持游泳會帶來那么多的好處，但是月經(jīng)期間不能游泳，以免引起交叉感染。必須要選擇正規(guī)的游泳池，游泳回家后通過淋浴的方式把全身沖洗一遍。另外每次游泳的時間不能少于30分鐘，每周至少要達(dá)到4~5次。