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女性游泳的好處有哪些? 六大好處讓你愛上游泳

2018-05-28 06:27:52      

游泳屬于一種有氧運動,長期性的游泳有利于塑造身型,不僅僅可以減肥健身,并且有利于身體健康增強抵抗力和免疫力,減輕工作壓力。60%的女性喜歡游泳主要原因是可以減肥,讓體型更加完美。

女性游泳的好處有哪些?

1、增強身體抵抗力

長期的進行游泳鍛煉,有利于增強體質(zhì),提高免疫力,從而預(yù)防疾病的發(fā)生,另外選擇蛙式或者蝶式游泳,需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉,長期進行這兩種游泳運動,有利于防止子宮脫垂,膀胱下垂等疾病的作用。

2、讓體型更加完美

在游泳時幾乎調(diào)動全身上下所有的肌肉,長期以往能夠均衡身體肌肉的發(fā)展,并且游泳屬于有氧運動,能夠更好的消耗身體的熱量,燃燒脂肪,減少身體多余的贅肉,不會讓身體肥胖,并且讓肌肉得到發(fā)展,自然而然的塑造身體體型。

3、保護脊椎

眾所周知長期游泳對于脊椎有按摩作用,頸椎病患者在做其他運動的時候,由于身體自身的重量,所以脊椎要承受壓力,通過游泳因為受到了水的浮力,再加上人體運動時脊椎處于無壓力狀態(tài)運動,通過蛙泳有利于頸部肌肉得到鍛煉,從而能夠更好的維護頸部的穩(wěn)定,保護頸椎。

4、增加身體抗寒能力

身體皮膚毛細血管而受到冷水刺激時,會出現(xiàn)收縮的癥狀,在運動時皮膚毛細血管因為缺氧會造成擴張血管,所以游泳是會反反復(fù)復(fù)的經(jīng)歷收縮和擴張,這就讓神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管擴張和收縮變得更加的靈活,也很大程度上增強了人體對溫度變化的適應(yīng),抗寒能力增強。

5、提高心肺功能

游泳屬于有氧運動,長期進行有氧運動,能夠提高心肺功能,因為在游泳時,身體需要大量的氣體交換和更快的血流量,這樣就鍛煉了我們?nèi)梭w的心臟和肺活量的泵血能力,在水中游泳時,由于受到了水壓的原因,對肺活量的鍛煉是更加顯著。

6、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

游泳還具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效,讓心態(tài)變得更加平和,皮膚變得光澤紅潤,同時也具有護膚的功效,長期游泳有利于骨骼的增長,可以更好的防止骨質(zhì)松疏,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的功效。

溫馨提示

女性游泳對身體帶來的好處多多,但是月經(jīng)期間應(yīng)該避免游泳,以防導(dǎo)致身體的感染,另外也要注意保護眼睛,防止眼睛曬傷,游泳回家之后要用干凈的水把全身沖洗一遍,以免被傳染疾病。

(責(zé)任編輯:麥瓊璇 )

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