卵巢決定了女性青春永駐，卵巢良好能讓容顏煥發(fā)。但卵巢早衰時(shí)可導(dǎo)致黃褐斑和青春痘，產(chǎn)生皺紋或者讓體重增加。所以女性做卵巢保養(yǎng)至關(guān)重要。

女性做卵巢保養(yǎng)有哪些好處？

1、美容養(yǎng)顏

做好卵巢保養(yǎng)能保持青春容顏，淡化斑點(diǎn)和皺紋，推遲更年期，延緩衰老。另外卵巢保養(yǎng)也能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定身體內(nèi)環(huán)境，提高抵抗力和免疫力，延長(zhǎng)月經(jīng)期，恢復(fù)生機(jī)活力。

2、可維護(hù)心理健康

做好卵巢保養(yǎng)能保持健康心理，平復(fù)不良心態(tài)，緩解緊張不安情緒，幫助減輕壓力。另外也能讓女性精力更加充沛，增強(qiáng)自信心。

3、調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能

做好卵巢保養(yǎng)能調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能，增強(qiáng)卵巢能力，促進(jìn)卵巢功能成熟，刺激卵泡發(fā)育。另外也能調(diào)節(jié)雌性激素、雄激素以及孕激素平衡分泌，調(diào)整生殖系統(tǒng)問(wèn)題。除此之外做好卵巢保養(yǎng)也能緩解經(jīng)前期綜合癥，減少白帶量，調(diào)理痛經(jīng)以及月經(jīng)紊亂。

4、塑造身材

保養(yǎng)好卵巢能維持優(yōu)雅體態(tài)，激發(fā)荷爾蒙，分泌升高激素水平，刺激脂肪代謝。另外也能讓胸部曲線變得更加豐滿，幫助修復(fù)妊娠紋。

如何保養(yǎng)卵巢？

1、調(diào)理飲食

均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，避免暴飲暴食，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。多吃綠葉蔬菜和水果、大豆和豆制品以及奶類等。限制動(dòng)物蛋白攝入，把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，戒掉煙酒，遠(yuǎn)離煎炸燒烤食物，保持一日三餐的定時(shí)定量。

2、多運(yùn)動(dòng)

每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳或者慢跑，能促進(jìn)血液循環(huán)，加快基礎(chǔ)代謝率，延年益壽，提高心肺功能，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，讓身體各個(gè)器官處于健康狀態(tài)。

3、遠(yuǎn)離輻射

家用電器以及電子設(shè)備都有一定輻射，給身體帶來(lái)不同程度損傷。電腦輻射會(huì)降低卵子質(zhì)量，盡量少使用手機(jī)和電腦，睡覺(jué)前把所有的電子產(chǎn)品全部關(guān)掉。使用電器時(shí)盡量把電源斷開(kāi)。

溫馨提示

減少熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)讓皮膚細(xì)胞調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞活力，同時(shí)也會(huì)對(duì)臟腑功能帶來(lái)?yè)p傷。只有保證充足睡眠才能補(bǔ)養(yǎng)陰血，讓氣血充盈，保養(yǎng)卵巢活力。清淡飲食，可多吃卷心菜或菜花，含有的維生素也能保養(yǎng)卵巢。