新的一年添一歲，90后也陸陸續(xù)續(xù)進(jìn)入30歲的年紀(jì)了。女性在30歲之后進(jìn)入了初老的狀態(tài)，很多女性因?yàn)樯眢w機(jī)能衰退和身體代謝減慢的原因，慢慢開始發(fā)胖。但是在這個(gè)階段，女性處于不上不下的尷尬時(shí)期，既要忙于事業(yè)也要忙于家庭，很多人都忽視了對(duì)于身材的管理。30歲后的女性還要保持身材嗎？應(yīng)該如何做？

30歲后的女性還要保持身材嗎？

無(wú)論在什么年齡都應(yīng)該保持對(duì)美的追求，不應(yīng)該放棄對(duì)于身材的管理，首先在事業(yè)中忙碌的女性，良好的身材是自律的體現(xiàn)，能夠給人更加干練有能力的印象。如果非常的肥胖，給人的印象也不好，自然會(huì)被質(zhì)疑自身的能力。

其次，肥胖是非常影響女性的身體健康的，不僅容易患上卵巢囊腫、子宮肌瘤等，很容易患上高血脂、脂肪肝、糖尿病等疾病。為了健康，也應(yīng)該保持身材不要肥胖。30歲之后的女性心理健康也是非常有必要的，苗條的身材能夠讓人心情變得愉悅，因?yàn)榭梢员M情的打扮自己，讓自己變得更加美麗，如果非常的肥胖容易自卑，還會(huì)產(chǎn)生心理問(wèn)題，不利于人的成長(zhǎng)。

30歲以后的女性應(yīng)該如何保持身材呢？

1、不要在飲食上放縱

美食雖然非常的重要，但是比起苗條的身材來(lái)說(shuō)還是有一定差距。很多女性在美食上都容易放縱自己，本身30歲之后女性的新陳代謝就會(huì)降低，越來(lái)越難減肥，越來(lái)越容易長(zhǎng)胖，如果順著這個(gè)趨勢(shì)繼續(xù)吃東西吃的肆無(wú)忌憚，肥胖是遲早的事。保持清淡且富有營(yíng)養(yǎng)，制定健康的食譜，偶爾一次兩次放縱，這才是30歲之后的女性應(yīng)該遵循的飲食原則。

2、運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣必須養(yǎng)成

減肥無(wú)非是飲食控制和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)兩件事，飲食方面上一條已經(jīng)說(shuō)了，在這一條就應(yīng)該著重講講運(yùn)動(dòng)的好處。運(yùn)動(dòng)可以提高女性的新陳代謝，對(duì)于已經(jīng)降低的新陳代謝有很好的促進(jìn)和刺激作用，如果女性肥胖多運(yùn)動(dòng)可以減肥，如果女性身材苗條多運(yùn)動(dòng)可以保持身材。另外運(yùn)動(dòng)還能夠提高精神分析，使血液循環(huán)更加快速，不僅能夠提高免疫能力，還能夠讓女性的皮膚狀態(tài)變得更好。

3、不要受涼

很多女性在寒冷的冬天依然穿的很單薄，并且日常生活中非常愛吃冰鎮(zhèn)的火車涼性的食物，這樣就非常容易把自己作成寒性體質(zhì)。寒性體質(zhì)新陳代謝會(huì)更加的慢，哪怕一直在活動(dòng)，還是會(huì)脂肪堆積，變得越來(lái)越胖。所以如果女性是寒性體質(zhì)，一定要采取積極的措施來(lái)把體質(zhì)調(diào)整過(guò)來(lái)。生活中注意保暖，不要貪涼，也不要受涼。

4、睡眠一定要有保證

經(jīng)常熬夜會(huì)讓女人越來(lái)越胖，而且還會(huì)降低新陳代謝，讓女性抵抗力下降，容易生病，女性就會(huì)變成一個(gè)生病的肥胖者。女性，我想在30歲之后保持身材，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，這樣才能讓身材幾十年如一日的好。

30歲之后的女性不要放棄自己，要追求美，追求好的身材，這樣不僅能夠使身體變得更加健康，也會(huì)讓外在的顏值提升，讓自己的心情變好，何樂(lè)而不為呢？