不良的生活和飲食習(xí)慣是導(dǎo)致身材走樣的主要原因。所有女性希望自己擁有面條身材，除了控制飲食和鍛煉外，也要保持良好的生活習(xí)慣。

哪些好習(xí)慣能保持身材？

1、堅(jiān)持腹式呼吸

腹式呼吸很簡(jiǎn)單，吸氣時(shí)肚子脹氣，呼氣時(shí)肚子收緊。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持能刺激胃腸道蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)廢物。另外也能讓負(fù)氣流順暢，提高肺活量。

2、每天喝足夠的水

每天必須保證有足夠水分?jǐn)z入，不能以碳酸飲料代替。早晨醒來(lái)后空腹喝杯溫開水、淡蜂蜜水或檸檬水能加快胃腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)垃圾和代謝廢物，避免出現(xiàn)小肚腩。尤其是不能喝含糖量高的飲料，以免轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

3、端正好坐姿

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著的女性要端正好坐姿，不能彎腰駝背，也不能翹二郎腿。端正好坐姿能讓儀態(tài)更佳，而且腰部和臀部一直處于緊張狀態(tài)，避免臀線變形，同時(shí)也能糾正腿部曲線問(wèn)題。

4、不能憋大便

總是憋大便的話會(huì)讓直腸粘膜變遲鈍，久而久之形成習(xí)慣性便秘，導(dǎo)致排便不順暢，引起小肚腩。有便及時(shí)排出去，多吃綠葉蔬菜和水果，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。養(yǎng)成一天一便的好習(xí)慣。

5、時(shí)刻縮小腹部

不管是站著、坐著、走路還是躺著要用力縮腹部，然后配合腹式呼吸，堅(jiān)持一個(gè)月左右，就會(huì)發(fā)現(xiàn)小腹肌肉變得緊致。

6、遠(yuǎn)離酒類

不管是啤酒、白酒雞尾酒還是紅酒都會(huì)導(dǎo)致腹部出現(xiàn)贅肉。雖然酒中不含有任何脂肪，但卡路里含量高。另外酒也會(huì)提高皮質(zhì)醇水平，強(qiáng)力的荷爾蒙正是引起小腹部?jī)?chǔ)存脂肪的主要因素。

7、勤做運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持做提高運(yùn)動(dòng)或走樓梯，能防止脂肪下垂，幫助瘦腿。每天抽出30分鐘轉(zhuǎn)呼啦圈，能去除腹部贅肉。睡覺前做30個(gè)仰臥起坐，能讓腹部下垂的贅肉更加緊致。

溫馨提示

每天至少保證有200克水果和500克蔬菜攝入，不僅能產(chǎn)生飽腹感，而且能減少吃甜食的欲望。多吃含膳食纖維食物能治療便秘，幫助排除體內(nèi)毒素和垃圾。另外吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽。一日三餐定時(shí)定量，每頓飯只吃七分飽即可。尤其是晚餐，以清淡為主，不能吃高油脂和不易消化的食物。