冬季天短夜長(zhǎng)，部分女性一到冬季就有嗜睡的情況，早晨醒不來(lái)，每天的睡眠時(shí)間超過(guò)8個(gè)小時(shí)，但仍然感覺(jué)困倦。導(dǎo)致冬季容易嗜睡的因素有很多，比如睡眠時(shí)間短、身體缺乏營(yíng)養(yǎng)或患有某些疾病等。

女性在冬季容易嗜睡是怎么回事？

1、睡眠時(shí)間短

隨著電子產(chǎn)品興起，很多女性睡覺(jué)前喜歡刷小視頻或追電視劇，玩到很晚才睡覺(jué)，這樣可縮短睡眠時(shí)間。再加上睡眠質(zhì)量太差，比如做夢(mèng)或者打呼嚕，等第2天醒來(lái)后仍然感覺(jué)到勞累，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)變成嗜睡而且有頭痛頭暈癥狀，若沒(méi)有及時(shí)調(diào)理可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱。睡覺(jué)前盡量關(guān)閉所有電子產(chǎn)品，晚上10點(diǎn)之前上床入睡，保持規(guī)律睡眠，按時(shí)作息。

2、身體缺乏營(yíng)養(yǎng)

當(dāng)身體營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)也容易引起嗜睡犯困，尤其是缺乏蛋白質(zhì)和維生素。所以要均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物來(lái)振奮精神。避免挑食和偏食，平時(shí)可吃點(diǎn)苦酸麻辣食物，也可泡杯濃咖啡或濃茶來(lái)解困意。

3、患有器質(zhì)性疾病

當(dāng)患有器質(zhì)性疾病時(shí)會(huì)伴有嗜睡癥狀，比如患有腦膜炎、腦炎、代謝發(fā)生障礙、內(nèi)分泌異?；蛑卸?。另外放射后綜合癥也會(huì)引起嗜睡?？赏ㄟ^(guò)病史以及做實(shí)驗(yàn)室檢查，確診是否因?yàn)槠髻|(zhì)性疾病所導(dǎo)致的嗜睡。

4、發(fā)作性睡病

發(fā)作性睡病一般發(fā)生在青春期后，白天嗜睡，不管是在哪個(gè)時(shí)間、地點(diǎn)或者場(chǎng)合都有可能犯困。

5、抑郁

當(dāng)患有抑郁癥時(shí)也會(huì)引起嗜睡癥，看起來(lái)沒(méi)有任何精神而且犯困幾率比較高。需做好心理上的調(diào)理，正確面對(duì)生活中的種種繁雜事情。嚴(yán)重抑郁癥需尋求心理醫(yī)生幫助。

溫馨提示

當(dāng)出現(xiàn)嗜睡情況時(shí)不容易被消除，但大多數(shù)情況下，可通過(guò)治療或有規(guī)律的睡眠來(lái)控制嗜睡癥狀。當(dāng)困倦時(shí)可用冷水漱口和洗臉，能提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)性疾病性。也可以聞一聞風(fēng)油精、花露水或者清涼油等能驅(qū)除困意，讓精神更加振奮。

另外也可聽(tīng)一聽(tīng)激勵(lì)振奮人心的音樂(lè)或歌曲，能愉悅身心。也可看一看搞笑相聲或小品，大笑時(shí)能興奮神經(jīng)。平時(shí)多戶外活動(dòng)比如慢跑或打太極拳，能改善生理機(jī)能，增加呼吸代謝功能，加快全身血液循環(huán)，同時(shí)能提高大腦供氧量，緩解嗜睡問(wèn)題。