起床是每天要做的小事，但只要女性合理利用這幾分鐘，做好養(yǎng)生就能美容養(yǎng)顏瘦身又抗衰老。每天抽出幾分鐘做好生活中小細節(jié)，能讓女性一生受益。

女性早晨起床做什么好？

1、適當?shù)馁嚧?/strong>

早晨睜開眼后可在床上多賴幾分鐘，猛然起床的話會讓血壓突然上升，讓血壓波動過大，易引起頭暈頭痛。可先睜開眼睛活動一下頭部和四肢，5分鐘之后再慢慢起床。

2、醒來后伸伸懶腰

每天早晨醒來后抽出70秒的時間伸伸懶腰能達到瘦身功效。躺在床上把手舉高，雙腿伸直，運用腹式呼吸，能達到瘦身功效且振奮精神。

3、活動活動四肢

睜開眼睛后可在床上活動一下四肢，能避免因為突然起床而導致血壓波動和頭暈。另外起床后盡量把被子翻過來，同時把窗戶打開讓其透透氣，10分鐘之后再疊好或鋪平。

4、排大便

在睡眠過程中食物一直待在腸胃中，經(jīng)過一晚上的消化，若沒有及時排出去的話會增加胃腸道負擔。盡量養(yǎng)成早晨定時拉大便的好習慣，拉大便時要專心致志，不能一邊拉大便一邊玩手機。多吃含膳食纖維食物如燕麥白薯或白菜等。不管早晨醒來后有沒有便意都要去廁所蹲一蹲，久而久之可形成排便反射。

5、仔細刷牙

在晚上口腔環(huán)境處于恒定狀態(tài)，特別適合細菌生長繁殖，出現(xiàn)口臭，影響口腔健康。早晨起來后要仔細刷牙，刷牙的時間不能少于三分鐘。另外早晨醒來后喝一杯溫開水或淡鹽水，能幫助排尿，補充細胞所需要的水分，降低血液粘稠度，排除體內(nèi)的代謝廢物，同時也具有減肥效果。

6、有營養(yǎng)早餐

早晨是腸胃蠕動最快的時候，可選擇高纖維食物來促進胃腸道蠕動，幫助排便。以淀粉當做主食，能為身體提供能量。早飯后半個小時可以喝一杯酸奶，能加快脂肪燃燒，幫助補鈣。

溫馨提示

每天早晨醒來后抽出半個小時的時間做瑜伽，能瘦身而且為身體補充能量，讓經(jīng)歷變得更加充沛。不管工作有多么繁忙，必須有營養(yǎng)早餐。另外吃完早餐后可以對肚臍旁邊的穴位按摩，能促進血液循環(huán)，增強便意。飯前飯后都要補充足夠的水分來提高基礎代謝率，促進食物消化。