睡覺(jué)是每天都要做的事，清晨醒來(lái)最能夠開(kāi)啟一天的健康開(kāi)關(guān)，俗話(huà)說(shuō)一年之計(jì)在于晨，晨間養(yǎng)生做好了，整個(gè)一天便會(huì)更加順利。早上醒來(lái)有哪些好習(xí)慣能夠讓人更健康、更加延年益壽呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

清晨養(yǎng)生醒來(lái)要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣？

1、慢慢的起床

早上醒來(lái)第一件事就是起床，很多人通常就是一個(gè)鯉魚(yú)打挺的干脆起床，雖然這樣能夠讓人節(jié)省時(shí)間，抵制想要賴(lài)床的欲望。但是如果起床過(guò)于猛，容易使人的血壓激烈的波動(dòng)，使血壓升高。對(duì)于一些患有心腦血管疾病的人，尤其是中老年患者來(lái)說(shuō)，這樣做尤為危險(xiǎn)，容易誘發(fā)心腦血管意外，甚至有可能喪失生命。所以起床的時(shí)候一定要在床上休息一到兩分鐘，再慢慢的坐起，再慢慢的下床。下床的時(shí)候不要低頭去系鞋帶，先使用拖鞋行走。

2、喝一杯水

經(jīng)過(guò)一夜的休息，血液流通速度相對(duì)于白天來(lái)說(shuō)是很慢的，血液相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)黏稠一些。所以早上醒來(lái)之后喝一杯溫開(kāi)水，接能夠喚醒一天的新陳代謝開(kāi)關(guān)，又能夠改善血液粘稠情況，增加血液循環(huán)。對(duì)于一些中老年人來(lái)說(shuō)，更是應(yīng)該堅(jiān)持這樣的習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病很有幫助。

3、搓搓臉

清晨醒來(lái)的時(shí)候，很多人都習(xí)慣揉揉眼睛，這樣能夠讓自己變得更加清醒，其實(shí)不妨用手搓搓臉，這樣能夠改善面部的血液循環(huán)，能夠使人變得面色紅潤(rùn)有光澤。搓搓臉還能夠改善面部色素沉著，堅(jiān)持下去能夠緩解疲勞，還能預(yù)防老年斑的形成。冬天氣候比較干燥，在搓完臉之后要立馬的洗臉，然后做好護(hù)膚，貿(mào)然出門(mén)對(duì)于皮膚是有損傷的。

4、吃早餐

早上的時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)是很是緊張的，如果想我多睡一會(huì)兒，就不免會(huì)擠占吃早餐的時(shí)間，有一些人甚至長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，這樣對(duì)于身體影響是很大的。長(zhǎng)時(shí)間的不吃早餐會(huì)讓人腸胃變差、抵抗力下降、造成肥胖、影響壽命等等，雖然不吃早餐是很小的一件事，但是它的影響卻不小。寧愿少睡一會(huì)兒，也要把早餐吃好，這才是養(yǎng)生之道所要堅(jiān)持的事。

一年之計(jì)在于晨，想要開(kāi)啟一天健康的開(kāi)關(guān)，就要堅(jiān)持以上這4個(gè)好習(xí)慣。這些好習(xí)慣雖然不起眼，但是堅(jiān)持下去總會(huì)有好處。