相信很多女性都知道，在絕經(jīng)后身體的卵巢功能會逐漸下降直至衰退，而卵巢對于女人身體來講是非常重要的，它不僅能分泌激素，還能幫助女人保持容顏，而女性在絕經(jīng)后因為卵巢的衰退會逐漸讓身體進入衰老時期，這個時候如果能做好這4件事，也是能延緩衰老的。

女人在絕經(jīng)后要做好哪4件事能延緩衰老？

一、補充足夠的鈣

女人在進入三十五歲后身體的骨質(zhì)會達到巔峰狀態(tài)，而在后期就會逐漸下降，鈣質(zhì)會大量流失，特別是到了絕經(jīng)期，骨質(zhì)量會出現(xiàn)斷崖式下跌，如果沒有注意很容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。再加上因為各個器官的衰老，在平時攝取食物時不能充分利用食物中的鈣質(zhì)，所以就容易有缺鈣的現(xiàn)象，這個時候要注意補充足夠的鈣質(zhì)，在必要的情況下可以口服一些鈣劑藥物來幫助補充鈣質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松。

二、堅持運動是關鍵

可能有很多女性在進入更年期以及絕經(jīng)期后因為對身材沒有特別大的要求，所以會逐漸松懈沒有經(jīng)常運動，甚至有些放棄運動，卻不知運動不僅能夠幫助維持身材，在運動的過程中能加速身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，如果長時間保持有規(guī)律的運動可以提高血液中的含氧量，能讓身體在代謝的同時有足夠的氧氣和營養(yǎng)，而這些都是能幫助延緩衰老。另外在運動的時候，皮膚表面的溫度和血流量能被改善，而這樣能促進膠原蛋白纖維合成，對于預防斑點有一定的作用。

三、補充足夠的水分

水是身體主要的來源，尤其是女性，女性身體有70%是由水組成的，當身體缺少水分時皮膚容易干燥，就更容易衰老，所以在進入絕經(jīng)期后也要補充足夠的水分，每天保證2000毫升左右的水不僅可以給皮膚補水，還能幫助滋潤多個器官，有效防止便秘。

四、保持好心態(tài)

可能在進入絕經(jīng)期后有很多女性因為受到激素的影響容易有暴躁，焦慮不安的情緒，而這些情緒對身體來講都是不利的，會加快衰老的速度，而且還容易誘發(fā)一些其他疾病，所以在進入絕經(jīng)期后一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，情緒的良好能促進身體的新陳代謝，而且還能讓外觀看起來年輕一些。

溫馨提示，女性要知道的在進入絕經(jīng)期后要做好這些事，畢竟這些是能幫助維持身體健康，防止器官快速衰老，也能讓女性處于健康的狀態(tài)。