很多女性對自己的身材都是比較重視的，但大多數(shù)女性會發(fā)現(xiàn)周圍一些進入中年的女性都會有發(fā)胖的現(xiàn)象，讓她們特別擔(dān)憂，也特別害怕，想知道為什么女人一到中年就會發(fā)胖，能不能采取一些措施控制保持身材？畢竟身材完美才是自信的源頭。

女人為什么一到中年就發(fā)胖？

一、身體能量消耗降低

當(dāng)女人一到中年后身體的肌肉含量在逐漸減少，基礎(chǔ)代謝水平也在不斷下降，這個時候身體的熱量消耗也會跟著下降，如果沒有相對的減掉食物攝取量或者增加運動，就會導(dǎo)致身體熱量堆積過多而發(fā)胖。

二、激素水平減少

在女性進入一定的年齡后，身體的卵巢功能會逐漸衰退，分泌激素的量也就會減少，這個時候身體會受到激素的影響而出現(xiàn)代謝異常，脂肪容易堆積。

三、壓力增加

大部分女性在步入中年后因為上有老、下有小，讓她們的壓力倍增，在壓力倍增的情況下容易有失眠多夢以及身體一些其他問題出現(xiàn)，也就容易有發(fā)胖的現(xiàn)象，尤其是出現(xiàn)水桶腰。

四、存在不當(dāng)?shù)淖飨嬍?/strong>

在進入中年后，因為工作和生活的瑣事繁多讓很多女性存在不當(dāng)?shù)淖飨⒁约帮嬍?，長時間存在不規(guī)律的飲食習(xí)慣以及不健康的作息會讓身體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致代謝異常而引發(fā)肥胖。

女性進入中年后要如何保持身材？

一、提高身體的基礎(chǔ)代謝率

身體的基礎(chǔ)代謝率高低和年齡以及性別都有一定的關(guān)系，女性在步入中年后想要防止身體發(fā)胖就要提高身體的基礎(chǔ)代謝，而想要提高基礎(chǔ)代謝就需要提高身體的肌肉含量，可以采取一些鍛煉肌肉群的力量訓(xùn)練來提高基礎(chǔ)代謝。

二、攝取足夠的蛋白質(zhì)

身體補充足夠的蛋白質(zhì)也是非常重要的蛋白質(zhì)，可以促進肌肉的生長和修復(fù)，當(dāng)身體想要進行力量鍛煉時肌肉纖維容易受損，而補充足夠的蛋白質(zhì)可以修復(fù)這種損傷。

三、運動要堅持

不管是進行了一種運動都需要堅持，很多女性在進入年齡后總以勞累為借口而久坐不動，這樣就會讓身體熱量堆積過多，而堅持運動是消耗熱量的方法之一。

溫馨提示，女人一到中年身體就會發(fā)胖，尤其是一些長時間久坐的女性會發(fā)現(xiàn)自己的小腹堆積過多的脂肪，所以在進入中年后要采取措施來控制自己的體重，畢竟體重過高不僅影響外觀，還會影響身體帶來疾病。