改善環(huán)境因素導致月經推遲10天的情況，可從調整生活環(huán)境、改善生活方式、調節(jié)情緒、進行飲食調理、合理藥物治療等方面入手。

1. 調整生活環(huán)境：盡量讓生活環(huán)境保持穩(wěn)定、舒適，溫度和濕度適宜。避免長時間處于寒冷、潮濕、嘈雜的環(huán)境中，因為這些不良環(huán)境可能進一步干擾內分泌系統，加重月經推遲的情況。若工作環(huán)境不佳，可考慮適當調整工作崗位或采取防護措施。

2. 改善生活方式：保持規(guī)律的作息，每天**充足的睡眠，避免熬夜。熬夜會打亂生物鐘，影響激素分泌，不利于月經周期的恢復。同時，適當進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增強體質，促進血液循環(huán)，調節(jié)內分泌，對改善月經推遲有幫助。但要注意運動強度適中，避免過度勞累。

3. 調節(jié)情緒：長期的精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒，會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導致月經失調?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、旅游等方式放松心情，緩解壓力。也可以與朋友、家人交流溝通，分享自己的感受，釋放不良情緒。

4. 飲食調理：**營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入。此外，還可以適當食用一些具有補血活血作用的食物，如紅棗、桂圓、紅糖水等。

5. 合理藥物治療：若月經推遲情況持續(xù)不改善，可在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療。常見的藥物有烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等。這些藥物具有調理月經、活血化瘀的作用，但使用時必須遵醫(yī)囑。

環(huán)境因素導致月經推遲10天，可通過調整生活環(huán)境、改善生活方式、調節(jié)情緒、飲食調理以及合理藥物治療等方法進行改善。若經過上述處理后，月經仍未恢復正常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產科就診，進行相關檢查，以明確病因，并采取相應的治療措施。