愛美之心人皆有之，但是絕不能以犧牲健康為代價(jià)。只要做好適當(dāng)?shù)念A(yù)防工作，平時(shí)多注意保養(yǎng)頸椎，愛穿吊帶衫的MM其實(shí)也有辦法在夏天美美地秀出自己傲人的身材，遠(yuǎn)離頸椎病。下面花花網(wǎng)小編為您支招——

　　1. 注意保暖

　　在有空調(diào)的辦公室里，最好在吊帶裝外面穿件外套，以免頸部受涼，引發(fā)或加重頸椎病。本身已有頸椎不舒服者，更要避免長時(shí)間穿吊帶裝?；蛘哌€可以佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護(hù)頸椎，又不失禮儀。

　　2.適當(dāng)做工間操

　　不要久坐，利用工間休息練習(xí)一下頸椎操端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

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　　3.擺對電腦顯示屏

　　研究發(fā)現(xiàn)，40%的女性脖子提前衰老都是由于顯示屏位置擺放不正確造成的。如果顯示器偏左，就會(huì)使得你左半邊頸部肌肉緊繃，反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。另外顯示器上的起點(diǎn)線必須與你的眼睛保持在同一水平面，不能擺放過高或過低。

　　如何測試顯示屏安裝是否得當(dāng)？

　　首先，記住顯示器上你經(jīng)常看的一點(diǎn)，然后閉上眼睛。慢慢做幾次頭部上下運(yùn)動(dòng)。當(dāng)頭部運(yùn)動(dòng)到你感覺舒服的位置時(shí)，停住不動(dòng)，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點(diǎn)上。

　　4.每周做一次SPA

　　澳大利亞女性健康協(xié)會(huì)做過一項(xiàng)研究，專家把50個(gè)經(jīng)常感到頸椎疼痛的女性分成兩組，一組進(jìn)行傳統(tǒng)意義上的淋浴療法，即將噴頭水流開大、開猛，讓水束大力敲擊疼痛部位；另一組進(jìn)行每周一次的SPA溫?zé)崴煛?/P>

　　4周后發(fā)現(xiàn)，第一組女性的脖子疼痛狀況并無改變，而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉(zhuǎn)。專家認(rèn)為，這是由于SPA能加速血液循環(huán)，軟化頸后肌群的原因。

　　5.經(jīng)常自我按摩

　　頸部自我按摩可以改善局部血液循環(huán)，緩解軟組織緊張，消除頸肌疲勞。防止頸部僵硬。常用的頸部自我按摩手法如下：

　?。?）、用雙手拇指腹部在風(fēng)池穴（頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處）點(diǎn)按l—2分。

　　（2）、用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉2～3 分。應(yīng)重點(diǎn)拿捏或揉按酸痛點(diǎn)，即阿是穴。

　?。?）、將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2—3分。再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。

　　自我按摩保健方法簡單易行，可每日早晚各按摩1次。頸部疲勞不適時(shí)，可隨時(shí)按。