一天24小時中起碼有12小時坐在電腦前，若平時使用電腦或接聽電話的姿勢不對，會讓頸部長期承受壓力，增加肩頸部肌肉的負荷，就很有可能形成頸椎錯位的問題，而肩頸酸痛、頭疼、頭暈、手部麻痹等癥狀都會隨之而來，嚴重的則可能造成脊椎移位、脊骨退化，甚至骨刺。下面PCLADY小編為大家介紹三個簡單的招式，每天只需花上10分鐘，就能消除肩頸不適癥狀。

　　　　第一式：頸部旋轉式

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　　減壓功效：

　　1.拉伸頸部肌肉群，加速頸部血液循環(huán)，緩解脖子僵硬和疼痛等不適感。

　　2.活化肩頸部神經(jīng)，對預防和輔助治療肩周炎和偏頭痛有幫助。

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    第二式：花環(huán)式

    減壓功效：

　　1.通過多次折疊身體、拉伸背部的動作，讓頸部肌肉也得到了鍛煉，舒緩頸部疲勞。

　　2.按摩了腹腔內臟器，促進體內腸道蠕動，對緩解便秘和消化不良癥狀很有利。

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　　第三式：頂峰式

　　減肥功效：

　　1.有效滋養(yǎng)面部神經(jīng)。消除疲勞，對肩膀疼痛以及肩周炎也有較好的輔助治療作用。

　　2.拉伸雙腿腳踝和跟腱部位，消除腳本的疼痛和僵硬感。