誤區(qū)一：甜食可以緩解痛經(jīng)

　　許多女生在經(jīng)期的時(shí)候刻意吃很多奶糖、巧克力、蛋糕等甜食，據(jù)說這樣可以讓肚子不那么痛。但其實(shí)這個(gè)想法是不正確的。

　　正解：研究表明，進(jìn)食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用。但血糖一但下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。尤其是巧克力，女性在經(jīng)期食用過多的巧克力會加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。而且過多食用甜食會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的各種不適。

　　誤區(qū)二：經(jīng)期不能喝茶

　　一般的說法是經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，而茶葉中含有高達(dá)至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。

　　正解：并不是所有的茶都不能喝，只是濃茶及涼性茶，如菊花茶等盡量不要喝。但可以喝點(diǎn)味甘微苦、性溫，具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛功效的玫瑰花茶。在經(jīng)期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個(gè)好臉色。對于那些痛經(jīng)較嚴(yán)重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛經(jīng)發(fā)作時(shí)還可用鮮玫瑰花200克，煎湯，濃縮成稀糊狀，攤在四層紗布上，趁溫?zé)岱笥谀毑?，膠布固定，每天換藥一次。

　　需要說明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月經(jīng)量過多的朋友經(jīng)期最好不要飲用玫瑰花茶。

　　誤區(qū)三：經(jīng)期拉肚子正常

　　有些女性存在經(jīng)期拉肚子的癥狀，因其普遍性，很多人理所當(dāng)然地認(rèn)為這是正常情況。

　　正解：其實(shí)這是經(jīng)期生活綜合癥的表現(xiàn)之一，中醫(yī)認(rèn)為，這跟胃粘膜的修復(fù)功能有關(guān)。經(jīng)期拉肚子會對腸胃造成影響，不能忽視，日常生活中要重視調(diào)理。主要是月經(jīng)前期調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，避免因植物神經(jīng)紊亂而導(dǎo)致的內(nèi)臟功能活動失調(diào)。此外，要保持健康的經(jīng)期生活方式，注意保暖防寒。

　　誤區(qū)四：用香味衛(wèi)生巾掩蓋經(jīng)期異味

　　天氣越來越熱，有的女生在經(jīng)期到來時(shí)會散發(fā)出一些特殊氣味。市場上有很多香味衛(wèi)生巾，很多女生以為用了這個(gè)就可以高枕無憂，但其實(shí)這只是治標(biāo)不治本的方法，而且還會對身體有害。

　　正解：這些衛(wèi)生巾里因添加了不同類型的藥物、香精或添加劑，聞起來有股清新的味道。 但這些添加物有很大一部分未經(jīng)過嚴(yán)格的國家質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)檢測，是引起皮膚過敏的主要原因，如果皮膚上有破損的地方，這些過敏原還可滲透入血液中，引起人體除泌尿生殖系外其他組織器官的變態(tài)反應(yīng)性疾病。再有，這些香味衛(wèi)生巾雖然在使用前的香味明顯，但是經(jīng)血中細(xì)菌、微生物大量衍生產(chǎn)生的異味很快將這些香味遮蓋，所以，最好少用或不用藥物或香味衛(wèi)生巾。

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　　誤區(qū)五：經(jīng)期女人吃什么都不會胖

　　經(jīng)期的確是女性減肥的好時(shí)期，但女性們懷著“經(jīng)期女人吃什么都不會長胖”的自欺欺人的幻想，對薯片、油炸面包圈之類的油炸食品燃起了戰(zhàn)斗的熱情。

　　正解：油炸食品是經(jīng)期女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

　　誤區(qū)六：絕對不用止痛藥

　　很多人在痛經(jīng)的時(shí)候卻對止痛藥望而卻步，理由是止痛藥的副作用大，不適宜食用，而且正值經(jīng)期敏感期，如果在飲食方面稍微不注意，可能會加重疼痛的程度。結(jié)果有很多姐妹痛得滿床打滾，甚至疼痛至昏厥。

　　正解：不少專家們認(rèn)為，對痛經(jīng)，最重要的是通過日常調(diào)理來“鏟除”，如規(guī)律的運(yùn)動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及良好的心態(tài)。同時(shí)早期止痛有利于促進(jìn)身心健康并提高生活質(zhì)量，所以及時(shí)服用止痛藥是正確而必要的對癥治療。

　　疼痛開始時(shí)可以選用安全的止痛藥?，F(xiàn)在的非處方止痛藥，如泰諾林，其止痛成分為對乙酰氨基酚，它完全不同于嗎啡等中樞鎮(zhèn)痛藥物，沒有任何對大腦的不良影響，也無成癮性。比起阿斯匹林類的止痛藥，又避免了胃腸道的影響，飯前飯后都可以服用，可以迅速緩解疼痛。而中成藥由于其副作用不大，如果確實(shí)需要服用藥物解痛時(shí)，也可以選用中藥止痛。

　　誤區(qū)七：經(jīng)期要好好補(bǔ)身子

　　很多女性每月一到例假將來時(shí)就會胃口大開，而且認(rèn)為例假肯定是損傷身體的，所以就會順應(yīng)這種食欲，大開吃界，結(jié)果總是吃得很飽。

　　正解：痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，因?yàn)樯涫称纺艽碳ぷ訉m、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷、不易消化和刺激性食物。期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

　　此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)，增加疼痛感。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。