改善體質(zhì)的最佳時(shí)期

　　第一時(shí)段是月經(jīng)初潮時(shí)期。此時(shí)若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，可使體質(zhì)更上一層樓，抗病能力大大提高。

　　第二時(shí)段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過(guò)程導(dǎo)致內(nèi)分泌的變化，會(huì)直接影響人的體形與體質(zhì)。如想改變過(guò)胖或過(guò)瘦的體形，務(wù)必抓住這一天賜良機(jī)進(jìn)行鍛煉調(diào)節(jié)。

　　第三時(shí)段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相對(duì)遲鈍，導(dǎo)致體內(nèi)平衡遭到破壞。此時(shí)如注重營(yíng)養(yǎng)，保持心理平衡，堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉，對(duì)晚年健康將大有裨益。

　　健身美體的最佳時(shí)期健美專(zhuān)家的研究表明，形體美形成的最佳時(shí)期是幼年，尤其是3歲以?xún)?nèi)。此時(shí)的身體就是未來(lái)的基本形態(tài)。不過(guò)改善體形的最佳時(shí)間是13—22歲。專(zhuān)家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過(guò)程看，此時(shí)期進(jìn)行改善形體的鍛煉可獲得事半功倍的效果。

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　　防胖的最佳時(shí)期

　　一是兒童期。一項(xiàng)調(diào)查資料表明，凡10—13歲期間體重超標(biāo)者，30歲后有88％的人可能成為肥胖者。如果此時(shí)段體重正常，則以后發(fā)胖的可能性將減少60％。

　　二是15—25歲。這10年是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達(dá)的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“發(fā)?！?。

　　三是40歲以后。大腦中的下丘腦功能降低，容易貪食而肥胖。