警惕!女人從“脫發(fā)”開始衰老
女人隨著年齡的增長身體會慢慢的發(fā)生變化,慢慢的區(qū)域衰老狀態(tài),那么女性衰老有哪些癥狀和信號呢?
1.脫發(fā)增多
病癥:女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右,25歲之后,就開始漸漸衰退,表現(xiàn)為頭發(fā)不再光澤,手感枯澀,如果用力梳頭,頭發(fā)掉落量明顯多于從前。
如果再并有晨起時的眼瞼水腫,說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。
應(yīng)對:為防止過早出現(xiàn)腎虛,女性朋友不妨采取養(yǎng)生+食補(bǔ)的方法。
養(yǎng)生主要是指鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制房事,食補(bǔ)是說在平時一般冬令進(jìn)補(bǔ)為佳可多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物,例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品,既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰,還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。
2.韌帶脆弱
病癥:與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個月才能治愈。
醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對:每天起床后不要忘記全身的伸展動作,它可以讓肌肉醒來,還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
女性對運(yùn)動量大的活動適應(yīng)性差,容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此在運(yùn)動中要注意準(zhǔn)備活動和循序漸進(jìn)。
多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運(yùn)動均可增強(qiáng)腿部的彈跳力,增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性,同時還可讓雙腿變得修長。
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3.乳癌發(fā)病
病癥:乳癌已上升為女性腫瘤的首位。不同的人在不同時期,雖然正常乳房的外形多樣化,但其輪廓始終應(yīng)是渾圓,無論從何角度觀察其外形曲線,總是保持光滑平整的外觀。
如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)凹陷或隆起,都說明該處乳房可能有病變。一般來說,惡性腫瘤的形狀不規(guī)則,邊界不清楚、活動受限,表面不光滑,而良性腫瘤則相反。
應(yīng)對:洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好,以免側(cè)身擠壓乳房。
選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。適量吃些魚、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供給乳房充分營養(yǎng),使其保持豐滿。
每月做一次乳房自檢,每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片)。
4.頭痛頻發(fā)
癥狀:頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著頭部,絞著痛,并伴有眩暈現(xiàn)象。
工作中用眼過度,長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外,姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
應(yīng)對:放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運(yùn)動。
打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通,或者離開辦公桌,戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片,那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng),卻解決不了根本問題。
5.皮膚變粗
病癥:在長期熬夜加班之后,要注意觀察自己的皮膚狀況:如果臉頰部位出現(xiàn)過多斑點(diǎn),不僅有可能預(yù)示著你的肝臟功能受到部分損傷,還可能預(yù)示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。
應(yīng)對:要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧,還應(yīng)多吃些動物肝臟。
維生素C主要依賴水果、蔬菜獲得,含量豐富,正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥,那就要補(bǔ)充較多的維生素C,以保護(hù)肝臟和性功能。
(責(zé)任編輯:黃俏紅 )
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