運(yùn)動前后不要喝可樂
當(dāng)你在劇烈的體育運(yùn)動后,有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲憊不堪,有時還感到饑渴難耐。此時,一杯冰鎮(zhèn)可樂,會不會成為你的最愛呢?
或許,在選擇痛飲之前,你應(yīng)該了解一下,運(yùn)動時我們能否喝可樂?
一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因為大量服用或飲用含有咖啡因的藥物或飲料,能夠幫助運(yùn)動員處于高度興奮狀態(tài),從而提高運(yùn)動成績。所以,就在今年,世界反興奮劑組織透露,任何含有咖啡因的藥物或飲料,都將被禁止飲用,其中就包括可樂。
不過,可樂中的咖啡因含量較低。對于普通人,只要不是大量飲用,其神經(jīng)“興奮”或“抑制”作用都不特別明顯。
但是,可樂除了含有咖啡因外,還含有二氧化碳和磷酸,正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運(yùn)動時的飲料。
足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用,還能通過蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量,起到降溫的作用,所以在飲用時你會覺得“怎一個爽字了得”。但可樂中的 二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激口感的同時,也會給我們的消化系統(tǒng)帶來一些刺激。特別是在運(yùn)動前飲用,有可能引起胃腸脹氣,從而引發(fā)運(yùn)動過程中腹痛等問 題。
經(jīng)過一定量的運(yùn)動之后,大家都會或多或少地感覺身體疲勞和酸痛,那是因為我們在運(yùn)動中機(jī)體產(chǎn)生了酸性物質(zhì),而酸性物質(zhì)堆積會導(dǎo)致身體疲勞。此時,你若再給身體補(bǔ)充含有磷酸的可樂,就會增加身體的疲勞程度,使體內(nèi)的酸堿度得不到中和,疲勞也不容易恢復(fù)。
專家的建議是:運(yùn)動前后至少半小時內(nèi),不要喝可樂。由于運(yùn)動中人體有大量電解質(zhì)流失,所以在運(yùn)動后喝含有電解質(zhì)的堿性飲料才是正確選擇。
(責(zé)任編輯:黃俏紅 )
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