你有沒有覺得以前爬山?jīng)]有那么累，可是現(xiàn)在還沒到山腰就氣喘吁吁？你有沒有覺得自己最近老忘事兒，一下忘了拿鑰匙，一下子忘記約了人？這些都是身體正在衰老的表現(xiàn)。

　　每一個愛美女性都會思考這樣的問題：怎么樣才能停住時間的腳步呢？怎樣才能阻止衰老的到來呢？拒絕衰老的女士們都知道，時間是以不可阻擋的方式在流逝，如此一來，我們只能依靠自身的努力來保持年輕，延緩衰老。希望這篇文章里介紹的七個延緩衰老的秘密，能給愛美的您帶來一些保持年輕的動力。讓我們一起來看看吧。

　　協(xié)調(diào)性運動練就好記憶

　　參加對協(xié)調(diào)能力有一定要求的運動，能夠刺激神經(jīng)元，促使大腦運作。比如，做瑜伽對抗衰老十分有效，因為瑜伽動作要求平衡能力，能夠促進大腦運作。想要提高記憶力，讓自己充滿活力的女性都可以嘗試一下瑜伽哦。其它一些值得推薦的運動還有跳舞，游泳和練太極等等。

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　　保持敏捷做有氧運動

　　近幾年的研究顯示，有氧運動和記憶能力有很緊密的聯(lián)系。每天三十分鐘有氧運動可以促進體內(nèi)循環(huán)，增加大腦細胞有氧量，讓細胞充滿活力。更有研究表明，運動能夠促進記憶細胞的生長。容易忘事的你可以考慮一下做做有氧運動，讓大腦運作更加迅速和敏銳。

　　多多做愛，調(diào)節(jié)心情

　　做愛的好處不少，它不但能讓你和伴侶感覺更親密，還能帶給你無盡的快樂。不過，抗衰老和做愛有什么關系呢？有研究表明，隨著年齡的增長，脫氫表雄酮分泌也會隨之減少。做愛能夠刺激人體內(nèi)脫氫表雄酮的分泌，也就是說，做愛在一定程度會上能夠阻止激素分泌變少。對女性來說，做愛還能夠促進體內(nèi)催產(chǎn)素的分泌，這種激素能調(diào)節(jié)情緒。愉悅的心情可以讓你顯得更年輕。

　　魚油抗衰老好處多

　　魚油的好處眾所周知，它富含DHA和EPA。最新研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)能阻止DNA分散，也就是說，它能從源頭上抵抗細胞衰老。許多醫(yī)生都建議，一天飲用3克魚油對保持年輕健康的狀態(tài)很有益處。

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　　戒煙睡足，保持膚色靚麗

　　如果你是抽煙的女性，減少皺紋的最好方法就是戒煙。抽煙對身體有害，這是我們熟知的事實。不過，抽煙會使皺紋變多倒是鮮有人知。有研究顯示，抽煙女性的皮膚看起來比沒有抽煙的女性的皮膚看起來要老十年。

　　保持肌膚健康的另一個重要因素就是足夠的睡眠。若我們常常一日睡眠少于八小時，不僅會感到很累，而且還有患糖尿病，心臟病和中風的危險。保持充足的睡眠對機體新陳代謝有重要作用，睡個美容覺，第二天膚色看起來也會光亮紅潤些。

　　全面的睡眠評估

　　如果你最近睡眠質(zhì)量很差，不知道是心理因素還是身體因素的影響，那最好還是做一個全面的睡眠評估吧。評估的結(jié)果能告訴我們是睡眠障礙的源頭在哪里。發(fā)現(xiàn)問題之后，只要對癥下藥，睡眠問題就會迎刃而解。

　　定期檢查甲狀腺

　　如果你總是覺得身體處于低速檔運作狀態(tài)，沒有活力，容易疲憊，這個時候可以一個甲狀腺檢查。甲狀腺調(diào)節(jié)全身新陳代謝，如果甲狀腺功能被破壞，我們就會體重增加，體力降低，性欲減退，萎靡不振。常見的甲狀腺檢查有促甲狀腺激素興奮試驗（THS）和T4測試。