菜中少油脂也吃香 美味營養(yǎng)控油6招
美味和營養(yǎng)常常相互矛盾,菜式中油脂少,感覺不香,過多食用油脂對身體又有危害,推薦巧用油的健康6方。
炒菜后集油 把菜鍋斜放一兩分鐘,讓菜里的油流出來,然后再把菜盛盤,將剩下的油收集起來。
涼拌菜最后放一小勺香油馬上食用 香氣可以有效散發(fā)出來,油脂不被菜吸收,需要的油量比較小。
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煲湯后去掉浮油 雞、排骨、牛腩、骨頭等燉煮之后都會(huì)出油,把表面的油撇出來,就能在喝湯時(shí)少吃很多油脂。
煎炸改為烤制 速凍調(diào)味肉或魚餅,用烤箱或不粘鍋均可操作。用這種方式能把脂肪從22%以上降低到8%以下。
把肉加調(diào)料煮到七成熟再切片炒 等到其他原料半熟,再下肉片,不用額外加入油脂,一樣很香。
采不用油或少用油的烹調(diào)方法 比如蒸、烤或生食;蒸豆角、蒸茄子都相當(dāng)美味。
(責(zé)任編輯:黃俏紅 )
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