日常生活中，在人流較多的地鐵站，是病菌傳播最容易出現(xiàn)的地方。因此，地鐵族應(yīng)該如何自我保健不受傳染呢？

　　1、戴口罩——多備幾個(gè)交替用

　　坐地鐵的時(shí)候戴口罩是個(gè)不錯(cuò)的方法。一般的口罩都行，布制的或者一次性的口罩都可以?！贝骺谡值臅r(shí)間不能太長(zhǎng)，不然會(huì)產(chǎn)生呼吸道方面的問題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會(huì)大大降低。所以，平時(shí)最好多備幾只口罩，以便替換使用。

　　2、打噴嚏——請(qǐng)用胳膊捂住嘴

　　美國(guó)有醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在咳嗽或打噴嚏時(shí)，用手捂住口鼻的傳統(tǒng)方法并不科學(xué)。因?yàn)橛檬謸踝★w沫，病菌會(huì)傳到手上，如果再用手去摸門把手、桌椅等物品，就會(huì)將病菌傳播到另一個(gè)地方。若在咳嗽或打噴嚏時(shí)，用胳膊肘捂住口鼻，則可以有效地阻斷細(xì)菌傳播。最好的方法是，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或手絹遮住口鼻。

　　3、摘耳機(jī)——愛護(hù)聽力很重要

　　坐地鐵的時(shí)候最好不要戴耳機(jī)。因?yàn)榈罔F運(yùn)行的時(shí)候聲音很大，再加上周圍的噪音。在這樣的環(huán)境下，人會(huì)不知不覺地加大耳機(jī)的音量。長(zhǎng)時(shí)間大音量聽音樂很可能影響聽力。尤其是青少年、兒童，耳骨發(fā)育不健全，更容易受影響。

　　4、讀報(bào)紙——適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力

　　地鐵車廂外面黑洞洞的，不像路面的交通工具可以欣賞窗外的風(fēng)景。再加上人多，容易產(chǎn)生焦慮情緒。專家建議，地鐵乘客要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。在地鐵里可以看看書，看看報(bào)紙，也可以看看地鐵電視。通過這些活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，可以排解焦慮情緒，保持良好的心境。