你有“大齡腰”嗎？

　　1.喜歡穿露臍裝或者短裝衣服

　　2.不喜歡運(yùn)動(dòng)

　　3.腰部曾經(jīng)受過(guò)傷

　　4.長(zhǎng)期穿高6cm以上高跟鞋

　　5.腰老是使不上力量

　　6.俯身時(shí)覺(jué)得吃力

　　7.月經(jīng)時(shí)腰常覺(jué)得酸痛無(wú)力

　　8.經(jīng)常久坐不動(dòng)

　　9.你的床過(guò)硬或者過(guò)軟，睡醒后還是覺(jué)得累，尤其腰部

　　10.喜歡蹺二郎腿、常有踮腳、趴睡等小動(dòng)作

　　11.運(yùn)動(dòng)后，身體需要較長(zhǎng)的時(shí)間恢復(fù)

　　超過(guò)六個(gè)以上選項(xiàng)打√，你已經(jīng)有腰齡過(guò)大的危險(xiǎn)了，該好好愛(ài)護(hù)和保養(yǎng)你的腰了，否則就太遲了。

　　S腰精”養(yǎng)成術(shù)

　　養(yǎng)成“S型妖精”，才是女人從頭到尾、從內(nèi)而外散發(fā) 青春氣息的根本。身體保養(yǎng)從腰開(kāi)始，腰齡不超標(biāo)，身體年齡才不超標(biāo)。成年人的脊柱自頸椎至骶椎有4個(gè)生理性彎曲，即向前凸的頸曲與腰曲，向后凸的胸曲與骶 曲。從側(cè)面看脊柱呈“S”形彎曲。脊柱的生理性彎曲可使脊柱產(chǎn)生彈性動(dòng)作，以緩沖和分散在運(yùn)動(dòng)中對(duì)頭和軀干產(chǎn)生的震動(dòng)，故脊柱彎曲具有生理性保護(hù)作用。

　　內(nèi)外支招

　　內(nèi)補(bǔ)調(diào)理：腎好，腰才好，要通過(guò)內(nèi)補(bǔ)來(lái)保持腰部年輕。枸杞、山藥、桂圓等食物是補(bǔ)腎佳品。

　　外部鞏固：腰部保暖很重要，不僅血?dú)鈺稠?，還能保住腎氣。露臍裝還是留著看吧。

　　動(dòng)靜皆留心

　　科學(xué)運(yùn)動(dòng)：量力而行是運(yùn)動(dòng)必須遵守的，瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)雖然很適合女性，但也得根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行。

　　睡個(gè)好覺(jué)：床墊厚度適中，腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中等硬度即可，讓腰肌充分休息。

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　　六個(gè)好習(xí)慣讓你30歲前不發(fā)胖

　　30歲以后由于新陳代謝的原因，身材會(huì)開(kāi)始走下坡路，即使加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食也往往收效甚微。所以，30歲以前養(yǎng)成這8個(gè)習(xí)慣，抵制發(fā)福的同時(shí)還能幫你增加好氣色。

　　1.經(jīng)常喝水

　　女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。

　　2.按時(shí)睡覺(jué)不做夜貓子

　　人在睡覺(jué)時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長(zhǎng)期熬夜不睡覺(jué)的后果會(huì)是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺(jué)的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦！

　　3.愛(ài)上做運(yùn)動(dòng)

　　很多女性都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中累不說(shuō)，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒(méi)有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開(kāi)了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說(shuō)，少了一個(gè)大量排行，排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會(huì)精神百倍！

　　4.久坐無(wú)益

　　不愛(ài)動(dòng)不好，長(zhǎng)久坐著更是無(wú)益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來(lái)休息，這樣子不僅不助于消化，更是會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?。所以坐一坐的時(shí)候，別玩了站起來(lái)走一走。

　　5.笑口常開(kāi)，敞開(kāi)胸懷

　　不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開(kāi)是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時(shí)遇到不開(kāi)心的事要學(xué)會(huì)去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會(huì)把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度。長(zhǎng)期地愁眉苦臉會(huì)在臉上留下“愁紋”哦！這樣可不是人見(jiàn)人愛(ài)的面容啊！

　　6.注意保暖

　　俗話說(shuō)，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬(wàn)不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是在現(xiàn)在這樣的初春時(shí)節(jié)，女性朋友們不要愛(ài)美穿單薄的裙子，早春的寒氣還是很重的，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過(guò)于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也可以泡一下腳，對(duì)于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭?/P>