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導(dǎo)讀

所謂“冬季進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，在傳統(tǒng)的中醫(yī)來看，冬天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，尤其適合補(bǔ)腎，腎乃“先天之本”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有說，我們整個(gè)生命過程的生理狀態(tài)都取決于腎中精氣的盛衰，特別是女性朋友，有著經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳、帶的獨(dú)特生理特點(diǎn)，以腎精、陰血為用。換句話說，腎和女性的健康與美麗息息相關(guān)，腎精充盈時(shí)五臟功能才會(huì)正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。本期家庭醫(yī)生在線特邀請(qǐng)了廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師吳艷華主任，向各位女性朋友解析如何正確補(bǔ)腎。[詳細(xì)]

女人為什么會(huì)腎虛？

補(bǔ)腎：女人美麗的根本腎虛八個(gè)原因

腎虛的原因究竟有哪些呢？很多女性朋友都有這樣的疑問，而且多數(shù)人都認(rèn)為自我的保養(yǎng)意識(shí)很強(qiáng)，怎么糊里糊涂的就腎虛了呢？吳艷華主任解釋，原因分為先天因素和后天因素。先天因素就是說如果父母身體稟賦不是很好，則可能會(huì)遺傳給下一代。例如早婚早育、營養(yǎng)差等，都會(huì)引起稟賦不足，從而引起腎虛。[詳細(xì)]

中西醫(yī)補(bǔ)腎概念差異大不能混為一談

說起補(bǔ)腎，很多人會(huì)把中醫(yī)學(xué)的“腎”和西醫(yī)學(xué)的“腎臟”混為一談，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟。吳艷華主任提醒，其實(shí)這兩者的區(qū)別可大了，不可混淆，更不可以盲目地補(bǔ)腎。中醫(yī)學(xué)所說的腎更多是指腎的功能，可以說幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等諸多環(huán)節(jié)；而西醫(yī)所說的腎臟是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。[詳細(xì)]

關(guān)鍵詞：吃什么補(bǔ)腎如何補(bǔ)腎

專家提醒，科學(xué)的補(bǔ)腎方法能夠幫助女性朋友找回美麗，找回自信，找回健康。那么腎虛的癥狀有哪些？我們應(yīng)該如何補(bǔ)腎？ [我要關(guān)注女人補(bǔ)腎問題]

女人腎虛的癥狀有哪些？

腎虛癥狀：臉色

腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，血液循環(huán)受阻，流溢肌膚，發(fā)為水腫，以眼瞼部為明顯，故而出現(xiàn)了眼睛浮腫，黑眼圈，有部分女性臉色還容易暗淡發(fā)黑。[詳細(xì)]

腎虛癥狀：頭發(fā)

中醫(yī)說“腎，其華在發(fā)”，發(fā)為血之余，又血化精，而精藏于腎，頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。正常情況下，40歲后都會(huì)長白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。[詳細(xì)]

腎虛癥狀：腰痛

腎為元陰元陽之根，元陽具有溫煦、生長、化氣、防御、調(diào)節(jié)等功能，腎陽虛則會(huì)見畏寒怕冷，手足甚至四肢發(fā)冷，腰部冷痛。[詳細(xì)]

腎虛癥狀：小便

一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，多因腎氣虛弱所造成。[詳細(xì)]

腎虛癥狀：怕冷

是不是有時(shí)候感覺夏天也如冬天一樣冰涼，四肢手足冰冷？腎為元陰元陽之根，元陽具有溫煦、生長、化氣、防御、調(diào)節(jié)等功能，腎陽虛則會(huì)見畏寒怕冷，手足甚至四肢發(fā)冷，腰部冷痛。[詳細(xì)]

腎虛癥狀：氣短

腎主納氣，它跟呼吸道密切相關(guān)，所以腎氣虛的女性朋友會(huì)表現(xiàn)出氣短，氣促等癥狀，經(jīng)常感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。[詳細(xì)]

專家支招女人如何正確補(bǔ)腎

女人如何正確補(bǔ)腎

補(bǔ)腎前須知道：你需不需要補(bǔ)腎？

很多人會(huì)根據(jù)自己身體疲勞、容易脫落頭發(fā)等現(xiàn)象來斷定自己腎虛，其實(shí)這根本不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)，并不能一概而論�！敖缍ㄗ约菏遣皇悄I虛，最好的方法就是找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行具體的診治，有很多人根本沒有必要補(bǔ)腎，如果盲目進(jìn)補(bǔ)一些補(bǔ)腎藥，只會(huì)給臟器添加排毒的負(fù)擔(dān)�！�[詳細(xì)]

補(bǔ)腎時(shí)要分清楚：你屬于哪種腎虛情況？

不分清腎虛情況盲目補(bǔ)腎的做法很危險(xiǎn)，中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)人體的陰陽平衡，如果陰虛而補(bǔ)陽或陽虛而補(bǔ)陰，都會(huì)破壞人體平衡，加重病情。所以每位女性都要記得，補(bǔ)腎要根據(jù)個(gè)人具體情況對(duì)癥下藥，不要一味過度地追求補(bǔ)腎，進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)辨明個(gè)人體質(zhì)，學(xué)會(huì)辨證論治。[詳細(xì)]

是藥三分毒補(bǔ)腎保健品不要濫用

近年來，補(bǔ)腎的保健品變成熱門貨，膏、丹、丸，花樣翻新，大有你方唱罷我方登場(chǎng)之勢(shì)，但廣告歸廣告，宣傳歸宣傳，吳艷華主任提醒，購買補(bǔ)腎保健品，不要輕信廣告，不要人云亦云，適合別人使用的并不一定適合自己，需要經(jīng)過醫(yī)生判斷；除此之外，任何藥物都不可以濫用。 [詳細(xì)]

女人如何正確補(bǔ)腎？全面補(bǔ)腎為重點(diǎn)

除了要合理膳食，均衡營養(yǎng)，可多吃內(nèi)臟、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃、蝦米等的食物，日常生活中還要注意三點(diǎn)：1）不要熬夜，積極鍛煉；2）不要酗酒和抽煙；3）心情愉快，性格開朗。愉快的心情不僅可增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，使補(bǔ)腎事半功倍。[詳細(xì)]

問：

網(wǎng)上有傳，腎虛會(huì)子宮肌瘤等婦科病，這種說法正確嗎？

答：

腎虛雖會(huì)引起某些疾病，但是不是說它和某種疾病有必然相關(guān)的聯(lián)系。比如說子宮肌瘤�，F(xiàn)在很多人做研究發(fā)現(xiàn)，腎虛跟很多內(nèi)分泌疾病都密切相關(guān)，跟垂體，腺體等方面的關(guān)系，與生殖的功能的關(guān)系也是比較大，但是說腎虛會(huì)引起子宮肌瘤，這個(gè)卻沒有依據(jù)。[詳細(xì)]

問：

腎主生殖，所以很多人會(huì)認(rèn)為腎虛一定會(huì)導(dǎo)致性冷淡？

答：

腎虛肯定會(huì)對(duì)生殖功能有所影響，和生殖方面的疾病關(guān)系也是比較密切，但是并不是說腎虛就會(huì)導(dǎo)致腎功能低下，引起性冷淡。因?yàn)樾岳涞怯啥喾N因素引起，有很多人分不清楚，一覺得性功能減退就拼命買壯陽藥或補(bǔ)腎相關(guān)保健品食用，結(jié)果越吃越冷淡。[詳細(xì)]

吳艷華：廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師，擅長中醫(yī)內(nèi)科疾病診治，皮膚疾病診治等。[詳細(xì)]

女人補(bǔ)腎應(yīng)該怎樣做？

一戒：暴飲暴食
應(yīng)以低鹽、富含維生素和蛋白質(zhì)為主。

很多人以為秋冬是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)，就會(huì)開始瘋狂進(jìn)補(bǔ)，無論是飲食還是補(bǔ)腎保健品，應(yīng)有盡有，但是這樣恰好犯了養(yǎng)腎的大忌。沒錯(cuò)，秋冬養(yǎng)腎是要進(jìn)補(bǔ)，但是要根據(jù)自身具體情況來進(jìn)食一些補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物，這樣才會(huì)做到事半功倍，不分身體具體情況暴飲暴食，只會(huì)給身體造成更大的負(fù)荷，得不償失。[詳細(xì)]

二戒：熬夜通宵
應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)天氣變化規(guī)律。

有一句話說“女人的美麗是睡出來的”，這就證明了睡眠對(duì)女人來說是多么重要。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，在秋冬來說尤其重要，立秋開始就應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)天氣變化規(guī)律，早睡順陽，早起舒肺。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病。[詳細(xì)]

三戒：傷感抑郁
養(yǎng)腎的首務(wù)就是養(yǎng)心，切忌悲憂傷感。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激，過激就會(huì)影響到身體各個(gè)器官的運(yùn)作，長久下來，容易抑郁成病�，F(xiàn)代人很多病痛都和心情好壞相關(guān)，所以養(yǎng)腎的首務(wù)就是養(yǎng)心，注意減少焦慮情緒產(chǎn)生。[詳細(xì)]